Якісний питний режим завдяки чаю

який

Важливість питного режиму прищеплюється нам з маленьких років. Основним девізом було: «Вам потрібно пити багато рідини!». Сьогодні думають, що це досить широке поняття, оскільки не кожна рідина вважається підходящою добавкою рідини для нашого організму. Під час напруженого робочого дня ви можете навіть не думати про це, і ви відчуваєте, що все-таки випили достатньо, але зовнішність може бути оманливою. Тож скажімо, з чого повинен складатися наш чесний питний режим і чи варто включати чай.

Нестача рідини

Людський організм дуже чутливий до втрати води. Загалом наша фізична працездатність, навіть розумові функції, знижується як у дорослих, так і у дітей. Звідки ви знаєте, що не випили достатньої кількості рідини? Недостатній питний режим зазвичай спричиняє підвищену стомлюваність, головний біль, суглоби, розлади нирок і може призвести до колапсу кровообігу.

Формулою оптимальної кількості споживаної рідини є ваша вага в кг x 0,03 л = кількість літрів, яку слід випивати на день. Також слід враховувати температуру на вулиці та фізичну активність.

То як щодо чаю?

Ви не просто шанувальник чистої води з-під крана? Ми маємо для вас хороші новини. Згідно з дослідженням доктора Рукстона (США) 2018 року було підтверджено, що вживання чаю може бути приємною заміною води. Чай може замінити певну кількість води, а також містить багато інших вітамінів і вже згаданих антиоксидантів, яких для зміни звичайна вода не містить. На сьогоднішній день дослідження не підтвердили, що чай зневоднює. Тож найкраще, що ви можете зробити для себе - це поєднувати воду з приблизно 4 чашками чаю на день.

Бонус у вигляді антиоксидантів

Альфа-омега - це, звичайно, якість чаїв. Якщо ви п'єте пакетики чаю невідомого походження, не можна говорити про якісь сприятливі наслідки або якісний режим пиття. Його вміст зазвичай складається з «чайного пилу», який утворюється в процесі обробки чаю. Однак, якщо ви шукаєте смачний напій з максимально можливим вмістом антиоксидантів, який також буде повноцінною частиною вашого режиму пиття, потягніться до чаю з гібіскуса. Так, він дійсно містить більше антиоксидантів, ніж чай Matcha. Квітовий чай з гибискуса в крові популярний в основному в Єгипті і має смак як гарячим, так і холодним. Якщо підсолодити чай медом після охолодження, ви ще більше збільшите його антиоксидантний потенціал.

Фруктові чаї, трав'яні чаї та зелений чай - також велика частина якісного питного режиму. Чаї рекомендуються головним чином завдяки вмісту в них антиоксидантів. На додаток до чаю з гибискуса ними багаті білий та зелений чаї, тому їх віддають перевагу чорному, який внаслідок бродіння містить менше антиоксидантів. Якщо ви вирішили пити зелений чай частіше на день, будьте обережні, щоб не настоювати його занадто довго - це повинно бути не більше 4 хвилин, а в більшому обсязі. Інакше чай може зневоднити вас. Однак все ще діє правило, згідно з яким питний режим повинен бути більш чистою водою.

Труднощі з втратою ваги

Напевно ви чули, що хороший питний режим також впливає на процес схуднення. Здоровий спосіб життя повинен становити здоровий питний режим.:) Нестача рідини може негативно вплинути на процес схуднення. Чим більше ми п'ємо, тим менше жиру зберігаємо. Правильна терморегуляція також пов’язана з рідинами - без рідини організм перегрівається, навіть якщо ми перебуваємо в холодних місцях. Просто несолодкі напої допомагають виводити з організму відходи, покращують транспорт поживних речовин і запобігають утворенню каменів у нирках та сечі та деяких серцево-судинних захворювань.

Коли ми будемо пити достатню кількість рідини, ми матимемо гарну шкіру, здорове травлення та енергію, яку будемо віддавати.

Вам потрібно злити?

Одна «диво» трава працює на неприємне утримання води в організмі. На перший погляд, це може виглядати як бур’ян, ні хвощ - це дуже рідкісна трава, яка буде доглядати, серед багатьох інших ефектів відведення води з організму.

Якщо інших засобів зневоднення немає, опустіть інші трав’яні чаї і випивайте протягом чотирьох-п’яти днів (у важких випадках до шести днів) п’ять-шість склянок хрінової каші, але лише ковтками, рівномірно протягом дня. Кілька дослідів показали, що вода зазвичай залишає тіло.

Ви це знали раптове пиття води може зробити "шарапату" в організмі? Добре пам’ятати, що нам слід пити менше, але частіше. Якщо ви забули випити вдень, ввечері не наздоганяйте. Це призведе до навантаження на нирки. Занадто багато рідини за один раз не може бути перероблено організмом, і воно все одно виведе більшу частину її. До того ж ви втратите добрий сон, адже вам доведеться вночі «бігати» в туалет.

І оскільки людський організм складається на 75% з води, цілком логічно, що регулярне поповнення рідини має бути справді важливим. У нас лише одне тіло, іншого ми не отримаємо, якщо ви не вірите в реінкарнацію:). Завдяки всій інформації, яку експерти з’ясували за останні роки, ми маємо честь піклуватися про нього якнайкраще.