Привіт, ти чув про це, пробував, що ти думаєш?

автомобілів

Не знаю, ну я бігаю 3 дні, 2 дні в спортзалі, а інший я виходжу з велосипедом.

Проблема полягає в тому, що вам дуже легко піти на катаболізм, якщо ви тренуєтесь, не приймаючи їжу. Інша справа, що одного разу ви не тренуєтесь швидко, але майте на увазі, що м’язи відновлюються під час відпочинку, і якщо ви не кладете білки, викидаєте час у вікно.


Однак я не думаю, що ви дуже чітко розумієте, як часто думають про піст. Я не читав ваших посилань, але ідея полягає в тому, щоб робити щонайменше один переривчастий піст на тиждень, коли рекомендується два на місяць. Не тренуючись того дня, вам залишається лише подумати про те, що я сказав вище.

Не забуваємо, що, хоча голодування протягом дня відновлює певні значення метаболізму, принципом здоров’я та добробуту є гомеостаз.

Проблема в тому, що вам дуже легко піти на катаболізм, якщо ви тренуєтесь, не ївши. Інша справа, що одного разу ви не тренуєтесь швидко, але майте на увазі, що м’язи відновлюються під час відпочинку, і якщо ви не кладете білки, викидаєте час у вікно.


Однак я не думаю, що ви дуже чітко розумієте, як часто думають про піст. Я не читав ваших посилань, але ідея полягає в тому, щоб робити щонайменше один переривчастий піст на тиждень, коли рекомендується два на місяць. Не тренуючись того дня, вам залишається лише подумати про те, що я сказав вище.

Не забуваємо, що, хоча голодування протягом дня відновлює певні значення метаболізму, принципом здоров’я та добробуту є гомеостаз.

Мені нічого незрозуміло, тому що рахунки не виходять, тому що я маю лише один день відносного відпочинку, який був би неділею, і я не думаю, що в пісний день я дійсно хочу бігати і ще менше ходжу в тренажерний зал.


Але ця дієта 5: 2 - це не те, що періодичне голодування - це спосіб розділити загальну кількість з’їденого за день, „їсти все, що хочеш” - це типова диво-дієта, ви не навчитеся їсти, втрачаєте м’язи, майже впевнений, що є ефект відскоку тощо, тощо

Мені нічого незрозуміло, тому що рахунки не складаються, тому що я маю лише один день відносного відпочинку, який був би неділею, і я не думаю, що в пісний день я дійсно хочу бігати і ще менше ходжу в тренажерний зал.

Я почав це в понеділок "серйозно", я вже пробував це інший раз, і я чудово справляюся з тим, щоб менше відмовлятися у тренажерному залі. спочатку спробуйте, я виступаю як найбільше, і у мене немає зниження цукру, чого, принаймні, у моєму тренажерному залі у них багато., Я уточнюю, що те, що я роблю, є кетогенним з періодичним голодуванням 18/6 або 19/5 залежно від дня

Я редагую: я щойно побачив посилання, і це зовсім не те, що я роблю, якщо ми наведемо приклад, я повинен вживати 1900 ккал на день, я роблю це за той відрізок часу, який становить 5 годин, тобто їсти все, що завгодно, і два дні не перевищувати 600 кал. вбий мене вантажівкою.

Привіт, я все ще маю деякі сумніви щодо такого типу дієти, наприклад

Піст був би з 22 до 14, тобто можна було їсти о 14, перекусити та повечеряти до 22?

Їжа після тренувань була б найсильнішою з живильними клітинами та протестами?

Полуденна трапеза та закуски складатимуться з НС та протестів тварин чи овочів та риби?

Мій графік роботи в другій половині дня, тому бувають дні, коли я приїжджаю додому вечеряти о 22:30. а тренажерний зал закінчився близько 19:00, який слід брати після тренувань?

Скільки днів це відбудеться? Це можна робити протягом тижня та у звичайні вихідні, тобто снідати, обідати, перекушувати та вечеряти?

Серед усіх людей, які намагаються схуднути, часто трапляються суперечки між тим, голодувати чи ні. Але чи потрібно голодувати, щоб схуднути? Ні, точно ні. Це навіть непродуктивно. Насправді голод свідчить про те, що щось робиться не так.

Почуття голоду - це сигнал організму, який попереджає про потребу в поживних речовинах, так само як почуття спраги демонструє низьку гідратацію. З цієї причини, якщо ви дотримуєтесь дієти, яка змушує вас голодувати, це буде ознакою того, що запас поживних речовин недостатній.

Багато дієт засновують свої результати на недоїданні, користуючись популярною думкою про те, що для того, щоб схуднути, потрібно голодувати. Це величезна помилка, яка, як не парадоксально, може навіть збільшити відсоток жиру. Все залежить від кількості втраченого жиру та м’язової маси. Якщо втрата м’язової маси перевищує втрату жиру, через неправильну дієту це цілком можливо. Це називається "помилковою худорлявістю", оскільки, з точки зору Індексу маси тіла, людина може здаватися худою, але його відсоток жиру вказує на те, що він все ще товстий.

Ключ до втрати жиру без голоду, а отже, до того, щоб організм отримував поживні речовини, необхідні для підтримання своїх тканин, міститься в рівні цукру в крові або рівні цукру (глюкози). Вибираючи продукти з низьким глікемічним індексом та навантаженням, а також зменшуючи, але ніколи не обмежуючи, споживання вуглеводів, ви досягнете стабільного рівня глюкози в крові в межах безпеки. Мета полягає в тому, щоб уникнути або підняття до рівня, де активовані всі механізми жироутворення, або зниження до рівня, коли через брак вуглеводів в організмі ваша власна м’язова маса починає використовуватися для їх заміщення.

Крім того, на цьому етапі, і в спробі захистити життя, весь процес відновлення після тренувань зупиниться через певні пріоритети, безпосередньо впливаючи на розвиток будь-якої фізичної підготовки. Відновлення - це все, і тому жоден спортсмен не повинен дотримуватися дієти, яка не враховує її.