Як ми вже говорили в першій частині цієї статті, одна з хороших речей практики непостійного голодування полягає в тому, що ми можемо робити це, коли і де хочемо.

Це не вимагає жодних додаткових економічних витрат, і, хоча це здається очевидним, це так само просто, як і не їсти. Це завжди слід робити правильно і з контролем професіонала.

Як це може вплинути на нас у нашому повсякденному житті?

Ми не можемо дозволити періодичному посту зайняти наше повсякденне життя. Пост повинен бути пристосований до нашого життя, а не ми, які пристосовуємось до нього. Не повинно бути фіксованих днів голодування, щоб їх можна було переміщати протягом тижня та пристосовувати до нашого графіка, таким чином ми можемо підтримувати нормальне соціальне життя.

Найпоширеніші сумніви, коли починається зі швидкого:

Що робити, коли я голодний?

Існують хитрощі, щоб вбити апетит у дні посту, саме тоді ми це помітимо найбільше. Потрібно просто пити безкалорійні напої, такі як вода, чай і трав’яні чаї. Майте на увазі, що це процес адаптації, і спочатку він буде коштувати нам.

Коли найкращий час доби для посту?

Якщо ми хочемо робити пост, і це не вимагає великих зусиль, ми можемо вибрати час доби, коли ми не їмо, наприклад, вночі. Приклад: ми вечеряємо о 21:00, а снідаємо о 9:00, і вуаля! Минуло 12:00 Полудень досягнутий!

переривчастий

Чи можу я займатися спортом під час посту?

Бажано відпочивати і уникати напружених занять, лише легкі спортивні практики, такі як ходьба або йога.

Чи доводиться нам робити якусь дієту, поки постимося?

Дуже важливо, щоб кожен раз, коли робиться піст, він базувався на додатковому харчуванні, оскільки існує ризик вживання недостатньої кількості поживних речовин, таких як клітковина, що передбачає можливість збільшення ризику раку.

Важливі рекомендації

1. Хворі на цукровий діабет, високий кров'яний тиск, вагітні жінки, люди, які приймають ліки, годують грудьми ... ЗАВЖДИ, ЗАВЖДИ, ЗАВЖДИ, перед зміною своїх харчових звичок, слід проконсультуватися з лікарем або професійним дієтологом. Можливо, не доцільно практикувати це.

два. Після дня голодування добре їсти продукти з високим вмістом клітковини, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, щоб рівень цукру в крові підтримувався належним чином і уникав дефіциту поживних речовин.

3. І звичайно, і я думаю, що це само собою зрозуміло, ми повинні уникати наповнення себе насиченими жирами, продуктами з додаванням цукру та надлишком вуглеводів, коли ми залишаємо піст, інакше ми будемо робити роботу даремно.