Ці механізми схуднення можуть бути ефективнішими для усунення ліпідів у крові

Пов’язані новини

Дослідники з Університету Суррея в Гілдфорді (Великобританія) виявили, що дієти, що створюють періодичні енергетичні обмеження, такі як дієта 5: 2, яка пропонує їсти п’ять днів на тиждень, а потім майже знімати голодування на двох, є більш ефективною для виведення жирів або ліпідів з крові, порівняно з тими, що мають постійне обмеження.

допомагає

Висновок, який, на думку авторів цієї роботи, опублікованої в British Journal of Nutrition, міг би послужити зменшити ризик гіперліпідемії, головним фактором серцево-судинних захворювань.

У своїй роботі автори проаналізували вплив дієти 5: 2 на здатність організму метаболізувати та вивести жир і глюкозу після їжі та порівняли її користь із втрата ваги досягається завдяки більш звичній добовій дієті з обмеженням калорій.

Для цього під час своєї роботи учасники із зайвою вагою їм було призначено дотримуватися дієти 5: 2 або щоденної дієти з обмеженням калорій і вони повинні були втратити п’ять відсотків ваги.

Ті, хто дотримувався дієти 5: 2, їли нормально протягом п’яти днів, тоді як дві найбільш обмежувальні їли лише 600 калорій. А решту попросили зменшити споживання щонайменше на 600 калорій на день, що означало споживання приблизно 1400 калорій у жінок та 1900 у чоловіків.

Їм було потрібно менше часу, щоб схуднути

Завдяки цьому, добровольці, які дотримувались дієти 5: 2, досягли 5-відсоткової втрати ваги через 59 днів, тоді як решта потрібна ще два тижні, щоб отримати його, досягнення цього в середньому через 73 дні.

Крім того, близько 20 відсотків учасників обох груп рано покинули дослідження, або через те, що вони не терплять дієти, або через те, що вони не втрачають достатньої ваги.

Дослідники виявили, що після схуднення учасники дієти 5: 2 елімінували жир (тригліцериди) з їжених страв ефективніше, ніж учасники інших дієт.

Відмінності в секреції інсуліну

І хоча різниці в управлінні глюкозою після їжі не було, дослідники з подивом виявили відмінності між дієтами щодо С-пептидів, маркера секреції інсуліну з підшлункової залози.

Дослідження також виявило подальше зниження систолічного артеріального тиску серед учасників дієти 5: 2, яка була зменшена до 9 відсотків у цих учасників, тоді як у решти спостерігалося невелике збільшення - на 2 відсотки, що може зменшити частоту інфарктів або інсультів.

"Як видно з цього дослідження, деякі з наших учасників намагались переносити дієту 5: 2, припускаючи, що такий підхід підходить не всім. Ключем до успіху дієти є пошук підходу, який би міг з ним дотримуватися. Довгостроково", виділено Рона Антоні, дослідник, який керував дослідженням, оскільки це вже було бачено "ті, кому вдається витримати, досягають благотворного впливу у деяких серцево-судинних факторах ризику ".

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту