Дієта Flat Belly - це план харчування розвинена спеціально для позбутися надлишок жир ефективно для нашого організму. Більш конкретно в районі талія. Беручи корисна їжа Y робити фізичні вправи адекватно ми досягнемо нашої мети носити стилізована фігура.
Як завжди, ми мусимо пам’ятай що кожен тіло відрізняється, і вони реагують на певні продукти по-різному інший. Отже результати може затримка помічаючи їх. Тому радимо терпіння Y сталість.
ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ
ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!
З ЩО Складається дієта на плоскому животі?
Він складається з проведення збалансоване харчування щоб зменшити жиру в локалізованих районах тіло, як вони можуть бути живота або стегна. Також уникайте утримання з рідини досягнення очистити наш організм токсинів. Важливо також включити їжа які дають відчуття ситість, Здорова їжа що сприяють поживні речовини необхідні і низька калорійність.
Якщо протягом тижня ми це поважаємо дієта фітнес ми можемо замінити будь-яка страва вихідних для того, хто подібно до, це може бути фаст-фуд, але без забагато надмірностей. Для досягнення нашої мети і зменшити наш талія, також зручно виконувати режим вправ діяти в цій галузі і ходити не менше 1 години на день.
ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:
ЯК РОБИТИ РІВНУ ДІЄТУ?
Щоб зробити це за допомогою успіху рекомендується слідуйте, продовжуйте ці звички:
- Щоденні вправи, що стимулює втрату жиру та прискорює обмін речовин.
- Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
- Їсти м'ясо.
- Пити 2 літри води на добу.
ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ
У цьому списку їжа ми знайдемо тих, хто нам допоможе схуднути.
- Риба, яйця та м’ясо.
- Горіхи та бобові.
- Цілісний рис.
- Знежирене молоко або йогурт.
- Фрукти та овочі.
ПРОДУКТИ, НЕ ДОЗВОЛЕНІ
Поки ці інші ми повинні уникайте їх так ми чекаємо насолоджуватись з плоский живіт.
- Шкідлива їжа.
- Промислові пекарні.
- Безалкогольні та алкогольні напої.
- Рафіноване борошно та рис.
- Промислові соки.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ РІВНА ДІЄТА НА ЖИВОТ
ДЕНЬ 1
Сніданок: 1 знежирений рідкий йогурт і 1 цільна пшенична остада з помідором.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 м анго.
ОБІД: Запечена вирізка з смаженими овочами та козячим сиром.
СНІК: Порція горіхів.
ВЕЧЕРЯ: Запечений лосось з брокколі та цибулею обсмажити.
ДЕНЬ 2
Сніданок: 1 цільна пшенична остада з помідорами, олією та ківі.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 банан.
ОБІД: Запечене філе хека з авокадо, манго, салатом та салатом із сухофруктів.
СНІК: Рисові коржі зі свіжим сиром та індичиною грудкою.
ВЕЧЕРЯ: Філе курячої грудки з обсмаженими овочами.
ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!
3 ДЕНЬ
Сніданок: Французький омлет з помідорами чері та 2 мандаринами.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 апельсин.
ОБІД: Запечена курка з грибним супом.
СНІК: Порція темного шоколаду.
ВЕЧЕРЯ: Запечений морський лящ із салатом із салату.
ДЕНЬ 4
Сніданок: Вівсяні пластівці, приготовані на знежиреному молоці та 1 цільнозерновий чай з томатами.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 порція ананаса.
ОБІД: Фаршировані баклажани.
СНІК: 1 грецький йогурт.
ВЕЧЕРЯ: Овочевий крем з тако салатом салату та тунця.
ДЕНЬ 5
Сніданок: Французький омлет і цільнозерновий тост з помідорами.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 яблуко.
ОБІД: Запечений хек із салатом із салату з волоськими горіхами, пармезаном та лимонним вінегретом.
СНІК: 1 чаша рікотти з апельсинами та подрібненим ананасом.
ВЕЧЕРЯ: Макарони з брюссельською капустою на грилі.
6 ДЕНЬ
Сніданок: 1 свіжий апельсиновий сік і 1 цільна пшенична остада з помідором та індичиною шинкою.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 порція полуниці або 1 ківі.
ОБІД: Куряча грудка з коричневим рисом.
СНІК: 1 і знежирений огурт з темним шоколадом.
ВЕЧЕРЯ: Філе індички та овочів c рядком.
НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ
ДЕНЬ 7
Сніданок: Зелений чай і 1 тост з цільної пшениці з варенням.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 жменька фініків.
ОБІД: Кіноа з паровою спаржею.
СНІК: Рисові коржі зі свіжим сиром та індичиною грудкою.
ВЕЧЕРЯ: Куряче філе на грилі з кокосовим соусом.