досягайте

Дієта прискорений метаболізм

Здорово добирайтесь до своєї ідеальної ваги, знаючи найважливіше з дієти з прискореним метаболізмом, і швидко досягайте своїх цілей.

Вживання збалансованих дієт може спричинити стрес через відсутність результатів

Ми знаємо, що схуднення стає дуже складним, і іноді приймаються збалансовані дієти, але все ж, не бачачи змін у вазі, і це викликає у нас стрес, це може бути пов’язано з повільним метаболізмом, метаболізм означає, що рухається в нашому тілі, і коли це трапляється, це стосується повільного травлення, циркуляції тощо. Повільний метаболізм може бути причиною вашої проблеми з вагою, саме тому ми хочемо поділитися з вами дієтою, основною метою якої є прискорення метаболізму, щоб ви могли швидко побачити зміни, але переважно здоровим способом.

ЕТАПИ ДІЄТИ ПРИСКОРЕНОГО МЕТАБОЛІЗМУ

Дієта складається з 28-денний план, в якому ви зможете побачити результати не тільки у вазі, але і покращити травлення, запобігти запорам, знезапаленню тощо. Тут ми описуємо етапи, яких слід дотримуватися, а також рекомендації.

По-перше, на етапах, ми рекомендуємо виконувати дієту протягом тижня, а на цьому тижні розділити її на 3 фази: Фаза 1 - споживання зерен та фруктів; На фазі 2 додають білок і овочі, нарешті, на фазі 3 додають здорові жири.

ЕТАП 1:

  • (ЗАВТРАК) Зерна, такі як волоські горіхи або мигдаль з порцією фруктів
  • ФРУКТИ
  • (ХАРЧУВАННЯ) Білок з овочами, зерновими та фруктами
  • (ВЕЧЕРЯ) Білок з овочами та зернами

Ця фаза триває 2 дні і призначена для адаптації дієти, і оскільки вона є тією, що містить найбільш природний цукор, вона корисна заспокоєнням надниркових залоз, а також контролем занепокоєння під час початку плану.

ЕТАП 2:

  • (Сніданок, обід та вечеря) білок та овочі
  • Білок з овочами на вибір

Ця фаза триває стільки ж, 2 дні, і її мета полягає у тому, щоб ваше тіло усунуло накопичений жир і використовувало його як енергію, це найнижча фаза калорійності та найвища кількість білка.

ЕТАП 3:

  • (ЗАВТРАК) Корисні жири, білки, овочі, зернові та фрукти
  • Корисні жири та овочі
  • (ЇЖА) Корисні жири, білки, овочі та фрукти
  • (ВЕЧЕРЯ) Корисні жири, білки та овочі

Нарешті, фаза 3 триває 3 дні, і її метою є досягнення збалансованої дієти, але без втрати уваги на втрату жиру.

Протягом 28 днів проводиться повторення фаз, а також пам’ятайте, що коли ви досягнете своєї ідеальної ваги або цільової ваги, у нас є етап технічного обслуговування, про який ми поговоримо пізніше.

КОЛИ Я МІГУ ВАЖИТИ?

Оцініть свою вагу на початку та в кінці 28 днів

У нас часто виникає спокуса часто зважуватися, але це може викликати лише стрес або занепокоєння. Нормально, що вага змінюється навіть із дня на день, і якщо ви берете щоденну вагу і спостерігаєте збільшення, це більше не спонукає вас продовжувати.

Ви також повинні пам’ятати, що зміни відображаються не лише на вазі, але і на вимірах через втрату жиру, що в основному відображається на об’ємі.

Ось чому ми радимо вам також відстежувати зміни у вимірах талії, живота та стегон.

Зміни також відобразяться на вашому травленні, кровообігу, дискомфорт зменшується, і все це не може бути відображено на масштабі, ми повинні бути терплячими, щоб мати можливість побачити зміни.

Ми рекомендуємо контролювати вагу, але приймати його вранці на голодний шлунок перед початком плану, а потім приймати його через 28 днів після завершення циклу і таким же чином робити це вранці і натщесерце.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ОДИН ДЕНЬ Я ПОКІНЮЮ СКОРОЧЕНИЙ ПЛАН ДІЄТИ МЕТАБОЛІЗМУ?

Ми знаємо, що це практично неможливо, перенести його на 100%, для примх чи зустрічей буде важко перенести план на сотню, не хвилюйтеся, ось кілька рекомендацій:

  • Якщо це була легка тяга, така як шоколад або цукерки, дотримуйтесь свого плану на цей день як зазвичай.
  • Якщо ви порушуєте план з продуктами, в яких дуже багато цукру або жиру (наприклад, піца), переконайтеся, що це відбувається лише під час їжі (наприклад, лише за обідом), а не протягом усього дня, коли їсте погано.
  • Якщо у вас не було плану більше 3 днів, рекомендується розпочати з фази 1.
  • Якою б не була помилка, ми рекомендуємо продовжувати план, не залишайте його назавжди, оскільки чим менше ви зможете побачити зміни.

Ви також можете подивитися, щоб розігнати вашу пристрасть і шукати здоровіші варіанти, Наприклад, якщо ви жадаєте торта, шукайте рецепт торта з низьким вмістом вуглеводів, або якщо ви прагнете гамбургера, ви можете приготувати його без хліба тощо, це допоможе вам мати більше різноманітності у своєму плані, і ви не відчуваєте цього обмежена планом.

ЕТАП ОБСЛУГОВУВАННЯ

Ви прийшли до свого ідеальна вага! Вітаю.

Тепер наступним кроком є ​​його підтримка, ця стадія не є складною і не такою конкретною, як попередні стадії, це просто продовження здорового харчування.

Також кожні так часто Ви можете знову їздити на велосипеді, і це допомагає продовжувати прискорення обміну речовин і що ви продовжуєте підтримувати.

На цьому етапі не виникає особливих проблем, якщо ви їсте трохи більше вуглеводи, або цукру, але це продовжувати дотримуватися своїх добрих звичок, уникати шкідливої ​​їжі або високого вмісту цукру та жиру.

Прийняття розумних рішень при виборі їжі, униканні безалкогольних напоїв тощо є ключовим фактором для продовження збереження ваги. Ідея всього цього полягає в тому, що за допомогою дієти з прискореним метаболізмом ви можете поліпшити своє травлення, а також розпочати життя зі здоровими звичками.

Це лише початок, сприймайте це не лише як дієту, а як спосіб життя, оскільки головна мета - допомогти вашому організму покращити свої основні функції, і це повинно бути не лише певний час, але завжди.

ЗАГАЛЬНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

  • Уникайте нездорової їжі. Це просто сповільнить метаболізм і не забезпечить жодної користі.
  • Їжте більше. Так! їжте більше, але здорових варіантів, прагніть насичення білками та овочами, це допомагає вашому організму звикнути і пришвидшити обмін речовин.
  • Займатися спортом. Це допоможе вам підтримувати активність, гарний настрій і, звичайно, прискорити ваш метаболізм. Ми залишаємо вам статтю, щоб ви могли займатися вдома.
  • Їжте 5 разів на день. Це допомагає підтримувати ваше тіло активним, а також уникнути тривоги.
  • Поважайте їжу. Кожен етап був розроблений з певною метою, постарайтеся зробити все можливе, щоб ви могли бачити результати.
  • Зволожуй вас. Для більшості функцій у вашому організмі, таких як транспортування поживних речовин, необхідно споживати воду для полегшення процесів, крім того, хороша гідратація також допомагає у зовнішньому вигляді шкіри, серед іншого.

ЧОГО ПРОДУКТІВ ПОТРІБНО УНИКНУТИ?

  • Пшениця та кукурудза. Пам’ятайте, що це злаки з високим глікемічним індексом.
  • Молоко та похідні. Завдяки вмісту лактози, яка перетворюється на цукор, він може уповільнити процес, крім того, що впливає на гормональний баланс.
  • Рафінований цукор. Як печиво, газована вода, мед тощо.
  • Алкоголь. Будь-який алкогольний напій може збільшити рівень глюкози в крові, а споживання алкоголю є додатковим зусиллям для нашої печінки.
  • Фруктовий сік. Індустріалізовані соки містять багато цукру та низьку кількість клітковини, якщо ви це зробите, вибирайте їх готувати природним шляхом.
  • Дієтичні або легкі продукти. Більшість із цих продуктів мають низький вміст цукру або жиру в порівнянні з оригінальним продуктом, але вони все ще містять цукор або жир, тому краще уникати їх, або не вживати їх щодня і вибирати натуральну їжу.

Ми завжди рекомендуємо будь-яке лікування проходити під наглядом будь-якого медичного працівника, для безпеки, а також, щоб побачити кращі результати, пам’ятайте, що підхід - це не лише втрата ваги, але також набути здоров’я.

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.