Підпишіться на Vitónica

метаболізмом

У цей час, у розпал літа і після кількох місяців ув'язнення, багато людей шукають ресурси, щоб легко скинути зайві кілограми. Одним з варіантів є дієта зі швидким метаболізмом. Ми розповідаємо вам успіхи та помилки цього режиму схуднення.

Що таке дієта зі швидким метаболізмом?

Дієту зі швидким метаболізмом створила Хейлі Помрой, яку рекламують як "останню дієту, яку ви коли-небудь будете робити у своєму житті", і що призначений для стимулювання метаболічної активності, тобто стимулювати витрату калорій у спокої.

Дієта виконується циклами по 28 днів або чотири тижні. Принаймні ми повинні їздити на велосипеді. Кожен тиждень ділиться на три фази з різними продуктами харчування: фаза 1 з двох днів, у якій переважають фрукти, овочі та цільні зерна, фаза 2 з двох днів, коли білки та лужні овочі мають пріоритет, і фаза 3 з трьох днів, щоб завершити тиждень, коли вуглеводи знижуються до максимуму та здорові білки і переважають жири.

Обіцяється втрата ваги до 10 кілограмів за цикл, тобто до 10 кілограмів за 28 днів Y на кожному етапі, який становить тиждень, призначається спеціальне навчання що автор рекомендує поважати. Наприклад, на першому етапі доцільно виконувати кардіотренування, тоді як на другому етапі пропонується анаеробне тренування.

Успіхи дієти зі швидким метаболізмом

Цей режим, який пропонує схуднути заснована на функціонуванні нашого метаболізму, тобто в процесах або хімічних реакціях, що відбуваються в нашому тілі і які дозволяють організму функціонувати.

Великим успіхом є те, що наш метаболізм може стимулюватися або сповільнюватися залежно від наших звичок. Іншими словами, фізичні вправи прискорюють це, і стресова ситуація може призвести до зворотного ефекту в довгостроковій перспективі, а отже, різні фактори впливають на неї.

Наша дієта також може по-різному впливати на організм і, звичайно, допоможе нам схуднути. У цьому сенсі правильними є кілька понять.

Це також успіх всі види їжі включені в різних кількостях, дозволяючи з часом бути стійкою дієтою, що не означає, що вона не має великих помилок.

(Великі) помилки цієї дієти

Подібно до того, як у дієті зі швидким метаболізмом є багато успішних концепцій, ми не можемо не згадати велика кількість помітних помилок У той же самий.

Перший - сприяти втраті до 10 кілограмів за місяць, що мало б великий вплив на організм і в довгостроковій перспективі. може призвести до метаболічної адаптації, тобто протилежного ефекту від запропонованого режиму як такі.

З іншого боку, поділ на цикли і кожну їх частину на фази, які визнані як необхідні для прискорення обміну речовин вона не має наукового обґрунтування деякі, а також навчання, призначене для кожного етапу, яке відповідно до режиму важливо поважати.

Також зазначається, що це важливо їжте максимум кожні 4 години на користь метаболізму та схуднення, коли є дослідження, які підтримують голодування як хороший ресурс для схуднення, тобто наука вказує на протилежне.

Так само, рекомендується не пропускати сніданок і зробити цей перший прийом їжі за день якомога швидше, коли ми знаємо, що наукові дані спростували цю передумову.

Інший великою помилкою є заборона їжі такі як кукурудза, пшениця, соя або кава (які містять кофеїн і можуть трохи стимулювати витрату калорій), оскільки вони заважають процесу прискорення метаболізму або, потрібно вибрати продукти BIO скласти дієту, яка не завжди є більш здоровою або поживною, ніж ті, що не мають цієї печатки.

Очевидно, що це дієта, з якою більше потрібно безліч чудодійних ресурсів без наукового підтвердження деякі, тому, як ми завжди говоримо, найбільш доцільним є відійти від цих пропозицій і наблизитись до реальної зміни звичок, яка приносить користь нашому здоров’ю та дозволяє назавжди схуднути.

Зображення | iStock, Unsplash та Pexels

Діліться дієтою з прискореним метаболізмом: успіхи та помилки цього режиму схуднення