Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

ніколи
Невід’ємною частиною здорового способу життя є фізичні навантаження, фізичні вправи. Однак розпочати будь-яку форму навчання ніколи непросто. "Що я повинен зробити? Як це зробити? У мене все добре? » Це часті запитання у свідомості початківців. Якщо ви ніколи раніше не тренувались, зараз ми узагальнили 4 прості моменти для того, як з ним поводитися!

Рішення.

Кожна подорож починається з першого кроку. Щоб розпочати тренування, спочатку потрібно вирішити, що з сьогоднішнього дня ви будете займатися регулярно до кінця свого життя. Звичайно, це не питання кількох тижнів чи місяців, це одне життєвий шлях! Наступним кроком є ​​вирішення, яку форму руху ви обрали. Звичайно, ви можете вибрати більше одного, але не варто починати занадто багато відразу, особливо якщо ви ніколи раніше не тренувались. Спершу спробуйте спорт, який вам подобається, то, якщо вам це подобається, наріжте це! Ви також можете почати нові справи пізніше, якщо у вас вже є достатньо досвіду, або ви можете перейти, якщо вам набридне ця форма навчання. Сенс у тому, що ви робите перший крок, у вас є безліч варіантів налаштування та зміни пізніше.

Якщо ви прийняли своє рішення, тоді визначити цілі! Запишіть собі цілі, стежте за своїм прогресом! Цілі повинні бути відносно простими, досяжними, конкретними та вимірюваними. Зосередьтесь лише на одній меті за раз і дотримуйтесь цілі принаймні місяць, не змінюйте її.

Не бійтеся запитувати поради!

Ніхто не починає йому будь-яку форму навчання, будучи експертом з цього питання і знаючи все. Ось чому не бійтеся запитувати інших, які вже мають більше досвіду у навчанні! Постарайтеся отримати якомога більше думок і порад. Швидше за все, кожна з них буде трохи різною, але це не повинно вас лякати. Оскільки ми не однакові, кожен має різні обдарування, тож усі стають різними. Ви відфільтровуєте суть, шукаєте спільну мову в радах, приймаєте їх, а потім адаптуйте тренування під свої індивідуальні потреби!

Повільна вода омиває берег.

Більшість людей починають тренуватися, будучи повними сил, мотивованими та плекаючи амбітні плани в собі. Мотивація - велика річ, але це може бути і двосічний меч. Чому? Перш за все, оскільки мотивація ніколи не буває постійною, вона коливається, тому не слід покладатися виключно на неї, потрібно побудувати рутину. По-друге, через високий ступінь ентузіазму ми можемо легко впасти в перебільшення. Багато початківців хочуть зловити занадто багато і в кінцевому підсумку просто розчаровуються, в гіршому випадку перевтомлюються, травмуються, хворіють. Тому важливо починати з малого - Не треба поспішати, повільний, але стійкий розвиток набагато кращий, ніж стагнація через безперервні травми, хвороби або повний збій! Зрештою, довготривале здоров’я та фізична форма - одна з найважливіших цілей тренувань! Наприклад, якщо ви вирішили побігти, ви не хочете відразу пробігти 5 або 10 км, спершу починайте з відстані 1-2 км, а насправді просто спершу пройдіться пішки.!

Ніколи не здавайся!

Початок тренування має бути частиною змін протягом усього життя. Найголовніше, прихильність, мотивація та те, що ви робите, насправді приносять вам радість! Не потрапляйте в одноманітне білочко, не метушіться з вправами! Щоб завжди залишатися вмотивованим, пробувати нові речі, змінювати програму тренувань, ставити собі нові завдання! І нехай плоди вашої праці постійно пливуть перед вашими очима!

Акцент робиться на послідовності. Не пропускайте тренування, якщо у вас немає для цього дуже, дуже вагомих причин! Прикладом є травма. В іншому випадку намагайтеся бути якомога регулярнішими! Зрозуміло, нічого поганого немає, якщо графік людини змінюється або вона їде у відпустку, але ви повинні пам’ятати, що ви не можете змінити свій спосіб життя, не склавши робочого режиму - особливо, якщо ви тільки починаєте для нього або її. Позитивний ефект одного тренування на організм незначний, але якщо ми покладемо багато-багато завершених тренувань поспіль, ми зможемо досягти видимих, відчутних результатів дуже скоро. І все, що вам потрібно зробити, це ніколи не здаватися!