Гормони впливають не тільки на настрій, але і на те, як ми виглядаємо. Дізнайтеся, який гормон у вас переважає, і складіть відповідне меню відповідно. Завдяки цій дієті ви зможете остаточно схуднути без неприємного ефекту йо-йо!
Ви також можете схуднути здоровим! Дієта за типом статури - одне з рішень, щоб остаточно позбутися зайвої ваги. Не чекайте швидкої втрати близько 5 фунтів на тиждень! Харчування та фізичні вправи за типом фігури гарантуватиме вам поступову втрату кілограмів, близько 4 фунтів на місяць. Немає небезпеки ефекту йо-йо, і ви можете сподіватися на довгострокові результати!
Естрогенний тип
Фігура естрогенного типу характеризується округлими стегнами, виступаючою спиною і більш товстими стегнами. Жінки цього типу мають стрункішу талію і середні розміри грудей.
Типи естрогенів повинні харчуватися з низьким вмістом жиру з невеликою кількістю тваринного білка. Їх раціон повинен містити багато вуглеводів, особливо злакових. Ідеально їсти вуглеводи вранці, а білки ввечері.
Підтримання форми в проблемних зонах, стегнах, ногах і стегнах допоможе вам залишатися в тонусі. Також допоможуть вам регулярні заняття спортом, що рятують суглоби, напр. рух на роликових ковзанах.
Гестагенний тип
Якщо ви гестагенний тип, у вас тонкий вал, вузькі стегна і плоскі сідниці. Невеликий бюст також характерний для цього типу. Ваша фігура просто висока і струнка.
Вибирайте їжу з низьким вмістом жиру, яка має низький вміст калорій. Побалуйте себе змішаною їжею, багатою білком. Іноді в обід можна включити лише чистий білок, оскільки вони прискорюють розщеплення жирів.
Ви збережете форму, якщо зміцните м’язи живота та ніг. Найкращий вид спорту для вас - це велосипед, який покращить вашу витривалість.
Тип тестостерону
Ця спортивна фігура характеризується більш широкими плечима і повними грудьми, а також вузькими стегнами, довгими ногами і невеликими сідницями.
Жінкам цього типу слід бути обережними щодо вуглеводів! Вони викликають накопичення жиру на животі, тому їх не слід вживати в другій половині дня. Найкраще, якщо вони пригощають їх лише сніданком.
Оскільки молочні залози розвинені, вони часто є великим тягарем при правильному утриманні тіла, ідеально для зміцнення м’язів спини і плечей. Фітнес також дозволить вам працювати.