4.3. 2016 Є чотири основних типи персонажів, і, безумовно, варто пояснити, який із них ваш. Спосіб накопичення жиру в організмі пов’язаний з тим, наскільки легко або складно вам буде схуднути.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Пов’язані статті
Ось привіт! Дженніфер Еністон живе солодко: вона може блукати цим тілом вночі
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
І це підкаже, як слід їсти або рухатися, щоб позбутися зайвих кілограмів, або зберігати худорляву фігуру. Недостатньо розрахувати добове споживання енергії.
Що визначає тип характеру?
Розуміння свого метаболізму та типу фігури є запорукою успіху в схудненні. Фігури жінок можна розділити на чотири категорії: груша, яблуко, пісочний годинник і циліндр.
Що кому підходить?
Поки жінки з грушоподібною фігурою, такі як співачка Бейонсе, повинні зосередитись на нарощуванні м’язів у верхній половині тіла, включаючи руки, пісочний годинник, Наприклад, актриса Кейт Вінслет більше акцентує увагу на м'язах живота. Жінки з циліндричною фігурою їм не слід перестаратися з вправами на серцево-судинну систему, які використовуються для спалювання жиру, для них важливіше зміцнення. І яблука? Навпаки, їм потрібні вправи на спалювання жиру, що може підтвердити актриса Кетрін Зета Джонс.
Фігура, як груша
Наприклад, у співаків фігура у формі груші Беойнце або Ріанна. Для них характерні більш широкі сідниці і стегна і, навпаки, вужчі плечі.
Що робити:
Інтенсивні інтервальні тренування допомагають запустити обмін речовин і прискорюють спалювання жиру. Звучить складно? Але це не так. На практиці це означає, що ви вибираєте менший пагорб і швидко піднімаєтесь на нього, піднімаючись вниз, повторюючи це кілька разів. Якщо ви біжите, бігайте швидко хвилину, дві дуже повільно. Під час плавання чергуйте басейн у швидкому темпі з басейном у повільному.
Чого не можна робити:
Уникайте підняття важкої атлетики, оскільки ви б без потреби зміцнювали навіть ті частини, де вам все одно, присідання та випади з вантажем особливо непридатні. Обмежте в раціоні жирні молочні продукти, такі як сири камамбер, пропустіть ковбаси, додайте овочі.
Фігура, як яблуко
Жінки з фігурами яблук, такі як актриси Кетрін Зета Джонс, Мелані Гріффіт та Дру Берімор, мають більш-менш стрункі ноги., жир накопичується навколо їх тулуба та в області плечей. У них маленька попка.
Що робити:
Вам потрібен тренінг на витривалість, який поєднує спалювання жиру з формуванням тіла. При зміцненні зосередьтеся на животі і нижній половині тіла, також потрібно зміцнити глибоку м’язову систему.
Чого не можна робити:
Пропустіть вправи, які обіцяють зміцнення плечей і надпліч. Обмежте споживання жирів, особливо в поєднанні з цукром, для вас можуть підійти нежирні продукти.
Характер як пісочний годинник
Актриса Кейт Вінслет - типова представниця жінок з фігурою пісочний годинник, серед яких відома кухарка Нігелла Лоусон.
Однак тонка талія добре контрастує з ширшими плечима та стегнами на жаль, ці жінки також легко набирають вагу.
Що робити:
Підходить біг на довгі дистанції, кругові тренування в тренажерному залі, а також серцево-судинні вправи.
Чого не можна робити:
Не намагайтеся позбутися сильних вигинів, це не працює. Позбудьтеся гарної форми грудей, а не стегон. Краще постаратися тонко налаштувати фігуру і сформувати її, щоб вона була твердою.
Фігура схожа на циліндр
Жінки з циліндричною фігурою можуть бути дуже стрункими, наприклад модель і актриса Кара Делевінь або актриса Кіра Найтлі. Але якщо вони набирають вагу, їх фігура втрачає жіночі риси, оскільки вони не бачать паспортів.
Що робити:
Якщо вони хочуть набрати м’язову масу, їм слід зосередитися на збільшення споживання білка, для формування тіла - найкраще зміцнення.
Чого не можна робити:
Не перестарайтеся з вправами на спалювання жиру.