Наші 30-ті роки - це останній, але також найкращий шанс прожити наше збалансоване, захоплююче, привабливе життя якомога далі від проблем зі здоров’ям у найближчі роки.

свої

Давайте подивимось, як ми управляємо своїми інвестиційними можливостями у віці 30-40-50 років і далі! Перш за все, давайте заявимо собі, що слово дієта - це не зречення, а можливість, тобто одне з наших найбільш позитивних слів, якщо ми хочемо жити якісно. Ми хочемо показати вам, як ви можете стати найкращою інвестицією зі свідомою увагою. Мета, яку потрібно досягти: здорова, підтягнута людина з підтягнутим, підтягнутим, м’язистим тілом, незалежно від кількості кілограмів.

Кількість наших м’язів та їх тонус визначають нашу форму. Якщо у нас мало м’язів і ми не рухаємось, наше тіло буде в’ялим, м’яким. Це можна змінити не тільки при регулярних фізичних вправах, але і при правильному споживанні білків і вуглеводів. Фактично! В основному з цим. Це тому, що білки живлять наші м’язи, тоді як надмірне споживання вуглеводів збільшує наші запаси жиру. У тому випадку, коли ми починаємо голодувати, тобто споживаємо менше оптимальної кількості їжі, наше тіло отримує енергію, розбиваючи м’язи, тому рішення знаходиться якомога далі. Під час дієт споживання якісного білка відіграє особливо важливу роль, оскільки за допомогою білка ми підтримуємо підтримку м’язів, відповідно. ми допомагаємо процесу, щоб під час дефіциту калорій наше тіло не виробляло відсутню енергію, спалюючи м’язи, а спалюючи жир.

Слухайте їх у свої 30 років


У цьому віці метаболізм все ще відносно швидкий, і при певній увазі, через кілька днів дієт, легко відмовитися від зайвого. У тридцять років найголовніше - це рівновага, багато якісної їжі (овочі, вживання правильного білка) і звичайно регулярність.!
Якщо ви збираєте лише один фунт щороку, через десять років це, безумовно, буде означати додаткові 10 фунтів, що буде важче досягти у сорокові роки, коли нарешті ви зможете прожити захоплююче життя середнього віку з новими викликами, новими можливостями, новими життєвими ситуаціями та стосунками.

Це звучить настільки освіжаюче, що ви можете дати собі шанс зробити це, розумно інтерпретуючи таке:

  1. Зверніть увагу на свій раціон! Їжте різноманітну їжу, уникайте нездорової їжі, оскільки в ній дуже мало поживних речовин. Натомість вибирайте їжу або замінник їжі з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів, а також забезпечує вітамінами та мінералами ваш організм. Вони найбільше підтримують метаболізм та утримання м’язів.
  2. 14-денна турбодієта: варто регулярно приймати “очищаючі” процедури, такі як чотирнадцятиденне інтенсивне лікування білками, яке не буде напружувати вашу травну систему, тому ви будете відчувати себе набагато легше, роблячи вас щасливішими та збалансованими! Ви також можете дотримуватися цієї дієти, якщо хочете схуднути, але це також хороший вибір, якщо ви хочете очистити свій організм від токсинів. Такий "Піст" Правильне споживання білка також дуже важливо під час цього випадку!
  3. Якщо ви спите краще, ви схуднете легше! Якісний сон є принаймні таким же важливим, як і їжа, оскільки для нормальної роботи організму необхідна нічна регенерація. Ми сподіваємось, що ви не читали цю статтю о 1 ночі перед машиною!

Слухайте їх у свої 40 років


Якщо ви були добрими до свого тіла у свої 30 років, він зараз вам вдячний. Сорокові роки приносять із собою мінливий вік, менструації стають все рідше і рідше, і з часом не вистачає. Однак це також спричиняє серйозні гормональні зміни в організмі, тому ви можете зазнати менш корисних змін. Сюди входять випадання волосся, менш еластична шкіра і, звичайно, ожиріння. Не лякайся, бо ти читаєш ці рядки саме для того, щоб ти міг правильно змінити свій спосіб життя і прожити всі їх якомога легше! Тамара Хандл, професійний керівник турбодієти, розповість, на що потрібно приділити найбільше уваги.

"З середини 1940-х років важливість споживання білка набуває все більшого значення, оскільки це не тільки будівельний матеріал наших м’язів, але й колаген та еластин, що знаходяться в нашій сполучній тканині., які відповідають за еластичність шкіри. Деякі наші гормони також є білками (інсулін, адреналін, статеві гормони, тироксин тощо) і навіть наше волосся з них складається. При правильному споживанні білка наші вікові проблеми можна відкласти або полегшити. ”Сказав експерт, який також додав, що сьогодні ми можемо легко знайти зручні рішення для створення правильної дієти. "Якщо хтось споживає замінник протеїнового коктейлю як замінник їжі з високим вмістом білка, наприклад, замість вечері, це буде зараховано як повноцінне харчування і включатиме правильне споживання білка, мінералів та вітамінів".

Порада: віддайте перевагу молочним продуктам, нежирному м’ясу, рибі, намагайтеся дотримуватися дієти, багатої клітковиною. Це означає не тільки споживання великої кількості овочів та фруктів, але й борошна з непросіяного борошна. Прагніть до якості набагато краще, ніж раніше!

Слухайте їх старше 50 років


Те, що почалося у сорокових роках, на жаль, триває і зараз! Це означає, що ви обов’язково будете слідувати порадам, написаним за попередні два віки, щоб прожити якісне життя та щасливі пенсійні роки! Немає сумнівів у тому, що ти більше ніколи не зможеш скуштувати шматочок печива, ти ніколи не можеш замовити коктейль ... Просто у цьому віці вам просто потрібно дотримуватися принципів дієти щодня: нежирний білок, багато-багато овочів, фруктів, мало вуглеводів, легкі супи, молочні продукти та жири, важливі для вашого організму. Вправи також корисні, але досить повільна, менш напружена версія, особливо якщо ви до цього часу ледве займалися спортом.