Добова допомога
Щотижневе меню мого дієтолога Летиції Гарніки з включеними рецептами, яке допомагає вам виводити рідину та позбуватися тих гастро-примх, які змушують вас «рости» як людина.
Безтрошне літо. ТЕЛВА
Якщо у вас є тенденція затримувати рідину або вживати надлишок у своєму раціоні, дієтолог та дієтолог Leticia garnica має рішення. Щотижневе меню з овочевими та фруктовими салатами, що перевершують інші, щоб полегшити затримку рідини. Досить п’яти днів, щоб помітити його сечогінну дію.
До щасливих вечерь, ранку жалю. Те, що «Будь ласка, чи можете ви принести мені більше хліба (взяти ще одне пиво або подвійну порцію чіпсів)?» Може слідувати день на пляжі, захований під кафтаном. На зловживання тушеною тріскою, попередньо приготовленою лазаньєю або солоними ковбасами часто відповідають "тут я залишаюся" з рідинами, що веде вас по вулиці Гіркоти. Хороша новина полягає в тому, що такі типи покарань мають засіб, який називається воля і. щотижневе меню, розраховане Летицією Гарніка, щоб допомогти уникнути затримки рідини з фруктовими та овочевими салатами. Приєднуйтесь до плану і прощайтеся з цією роздутою і непривітною кишкою. Крім того, ми даємо вам кілька рецептів, щоб застосувати це на практиці (ваша родина навіть не помітить)
Вам не доведеться нічого ховати під кафтаном. КРІСТОФОВА РІХЕТ
День 1: немає причин голодувати
Харчування: Салат з кабачків і томатів і смажена курка з лимоном
Вечеря: Салат з ананасів, полуниці та свіжого сиру.
Рецепт: Салат з кабачків і помідорів
Інгредієнти для 4 осіб: 1 кабачок середнього розміру, 2 твердих червоних помідора, 1 невелика банка солодких ядер кукурудзи (4 столові ложки), 1 гілочка м’ятної м’яти, 2 столові ложки оливкової олії Екстра Вірджин, сік половини лимона, сіль і мелений перець.
Спосіб: Подрібніть кабачки і помідори. Приправте інгредієнтами і подавайте зі свіжою м’ясною м’ятою.
АЛЬФОНСО ЗУБІАГА
День 2: Варена картопля не така відгодівля, як ви думаєте
Харчування: Крес-салат з грибами з помідорами черрі та запечений хек з вареною картоплею.
Вечеря: Кавуновий салат.
Рецепт: Кавуновий салат
Інгредієнти для 4 осіб: 1/2 кавуна без кісточок, сиру типу сиру або сиру Бургос (оригінальний рецепт із сиром Фета, але цей сир має сіль. Якщо у вас немає схильності до утримання рідини, використовуйте останню), 1/4 червоного цибуля і м'ята.
Спосіб: наріжте кубиками кавун і сир, а цибулю дуже дрібно. Додайте м’ятну м’яту або м’яту та приправте оливковою олією Extra Virgin. Дайте йому відпочити перед подачею, щоб всі соки змішалися.
Сандна. Алекс Рівера
День 3: чарівні артишоки
Харчування: Салат з артишоку з шинкою, цибулею та помідорами та запеченою свинячою вирізкою з ананасом.
Рецепт: Салат з артишоків
Інгредієнти для 4 осіб: 1 банка звареного артишоку, зцідженого і промитого, і 250 г вареного артишоку, смужки знежиреної іберійської шинки, цибуля і 4 стиглих помідора.
Спосіб: змішайте інгредієнти і одягніть з оцтом Модена, оливковою олією Extra Virgin і трохи грубої солі.
Артишоки АЛЬФОНСО ЗУБІАГА
День 4: Унікальна страва сьогодні
Харчування: Салат з кіноа зі шпинатом, вареною зеленою спаржею та смаженою куркою без шкіри, з гірчичною заправкою. Це страва, багата калієм.
Вечеря: Теплий овочевий салат.
Рецепт: теплий салат з яєць та овочів
Інгредієнти для 4 осіб: 1/2 білого кабачка, 1/2 жовтого болгарського перцю, 1/2 червоного болгарського перцю, 1/2 зеленого болгарського перцю, 1/2 фіолетової цибулі, 1/2 брокколі, 1 морква, 1 яйце, зварене круто, 3 столові ложки Додатково Оливкова олія віргінського, сік 1/2 лимона, 1 щіпка свіжомеленої суміші перцю.
Спосіб: нарізати за смаком і засмажити овочі в духовці близько 30 хвилин, до м’якості. Одягніть і подайте з подрібненим яйцем, звареним круто.
День 5: сила баклажанів
Харчування: Салат із зеленої квасолі з картоплею, тунцем та яйцем та морський окунь на грилі із смаженим баклажаном.
Вечеря: Гарматний салат із злегка засмаженою грушею та волоськими горіхами, з заправкою з винегрету та столовою ложкою меду.
Рецепт: салат із зеленої квасолі
Інгредієнти для 4 осіб: 350 г вареної зеленої квасолі, 2 відварених картоплі, зціджений натуральний тунець, 2 крутих яйця, білковий йогурт, свіжий кріп, перець та оливкова олія.
Спосіб: Змішайте інгредієнти і розгладьте.
Зелена квасоля. KIKE PALACIO
* Для досягнення своїх цілей намагайтеся уникати таких продуктів:
- Дієта, заснована на фруктових та овочевих салатах, за допомогою яких ви зможете здути кишечник і
- Дієта фруктових та овочевих соків
- Введіть фрукти та овочі в раціон вашої дитини -Nutribén Internacional
- Фрукти, овочі, бобові та риба не можуть бути відсутніми у вашому здоровому харчуванні
- Овочеві салати на вечерю включають їх у свій раціон