Солодкі літні фрукти допоможуть вам боротися з жирними подушечками.
Солодкі літні фрукти допоможуть вам боротися з жирними подушечками. Крім того, він подбає про красу вашої шкіри та волосся.
Червоний або чорний, малина або ожина - використовуйте їх сезон на свою користь. Вони не тільки мають чудовий смак, але й забезпечують ваш організм цінними антиоксидантами, вітаміном С, групою вітамінів групи В, фолієвою кислотою, залізом та цинком. Сто грамів цього фрукта мають в середньому лише 240 кДж, але, незважаючи на низьку енергетичну цінність, завдяки високому вмісту клітковини він надійно наситить вас і відрегулює ваше травлення. Він містить дубильні речовини, які впорядкують ваш кишечник і позбавлять ваше тіло від зайвої рідини.
Як це зробити?
Принцип дієти простий. На сніданок ви можете насолодитися коктейлем із двох жмень малини, 2 з половиною децитокислотних кислот, столової ложки нежирного сиру та чайної ложки меду. Тоді до обіду ви їсте тільки свіжу малину. Не соромтеся залишати миску з ними на робочому столі і регулярно їх їсти. Але - востаннє слід завантажуватись щонайменше за півгодини до обіду.
Не нехтуйте регулярним надходженням рідини, два-три літри на день є мінімально необхідним. Освіжаючим напоєм є несолодкий охолоджений чай у поєднанні із зеленим або білим чаєм з відваром листя малини.
Триденне меню
1 день
Сніданок: коктейль
Вранці: свіжа малина
Обід: кус-кус зі свіжими овочами та куркою на грилі
Вести: дві столові ложки нежирного сиру з двома ложками малини і чайною ложкою подрібнених горіхів
Вечеря: томатний суп без макаронів з нежирним твердим сиром
2 день
Сніданок: коктейль
Вранці: свіжа малина
Обід: смажена нога або грудка індички, одна картопля, приготована в шкірці, овочевий салат
Вести: круасан hamрем, нежирне ацидофільне молоко
Вечеря: зварене круто яйце, свіжі овочі
День 3
Сніданок: коктейль
Вранці: свіжа малина
Обід: нежирний сир на грилі з білою цвіллю, соус зі свіжої пресованої ожини або малини, кабачки на грилі
Вести: білий йогурт з низьким вмістом жиру з жменею малини і чайною ложкою подрібнених горіхів
Вечеря: 80 грамів пісної шинки, два помідори
Додатковий бонус
Зробіть маску, яка розгладить зморшки і скрасить вашу шкіру. Змішайте одну столову ложку білого йогурту, чайну ложку меду і відіжміть виделкою 8 малин. Акуратно помасажуйте суміш обличчя та зони декольте приблизно 5 хвилин, залиште на ще 10 хвилин і вмийтеся теплою водою.