дієта

Тригодинна дієта припускає, що важливіше, ніж те, яку їжу ви їсте, правильно встановлювати час. Ми можемо прискорити метаболізм, харчуючись кожні три години. Постійно працюючи над своїм метаболізмом, ви спалюєте набагато більше калорій.

Три основні правила тригодинної дієти

  • Снідайте не пізніше години після пробудження
  • Потім їжте кожні три години
  • Останній прийом їжі приймайте за три години до сну

Тригодинна дієта означає прийом їжі кожні три години. На практиці це базується на приблизно трьох «нормальних великих» прийомах їжі та двох менших перекусах. Ви повинні випивати вісім склянок води на день. Кофеїн не заборонений, але на кожну чашку кави слід випивати дві склянки води. Це нейтралізує зневоднюючий ефект кофеїну. Вживання алкоголю дозволяється лише у виняткових випадках або взагалі забороняється. Важливо планувати прийом їжі на кожен день. Завжди беріть обід і легку десятину або олівець на роботу.

Зверніть увагу на розмір порції

Дієта повинна включати продукти, адекватно розподілені між вуглеводами, білками та жирами. Акцент робиться на правильному виборі їжі, і ви повинні чітко стежити за розміром порції. Ви повинні приймати близько 1450 калорій на день. За тиждень ви повинні втратити близько одного кілограма ваги. Якщо ви хочете схуднути і зберегти вагу своєї мрії, вам слід дотримуватися дієти близько 4 тижнів. Через два тижні дієту можна повторити.

Перевага тригодинної дієти полягає в тому, що вам не доведеться голодувати, навіть якщо ви споживаєте відносно низьку кількість калорій. Крім того, ви харчуєтесь збалансовано. Тригодинні інтервали між окремими курсами не дозволять вам переїдати, а ваш метаболізм працюватиме без зупинок, тобто спалюватиме калорії. Нічні їдачі можуть мати проблеми на початку, тому що останній прийом їжі потрібно з’їсти за три години до сну, але вони швидко звикнуть.

Однак спочатку слід проконсультуватися з лікарем щодо кожної дієти, хоча триденна дієта практично не загрожує здоров’ю.