7.10. 2013 Гарбузи практично не містять калорій, містять велику кількість води і починають успішне згоряння. Включіть їх у своє меню, щоб допомогти вам схуднути!

знадобиться порція

затвор

Популярний з Інтернету

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Пов’язані статті

Чудова лужна дієта: Дженніфер Еністон не може відпустити!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Навіщо їх їсти? Оскільки вони здорові, вони постачають організм великою кількістю важливих речовин і особливо клітковиною. Це призводить до метаболізму, щоб перестати лінуватися, і ви починаєте позбавлятися від зайвої ваги. До того ж, гарбузова дієта приємно коротка - і вам потрібно лише три дні, щоб почуватися добре.!

Зразок меню

1 день

Сніданок

Пшенична каша

Вам знадобиться (1 порція):

1/2 склянки пшениці, 100 г гарбуза, насіння кунжуту, 3 редиски, 1/2 чайної ложки соєвого соусу, петрушка для гарніру

Промийте пшеницю, додайте 5 частин води, трохи насіння кунжуту і варіть 30 хвилин. Протягом останніх 10 хвилин додайте дрібно нарізаний гарбуз (без насіння) та соєвий соус. Подавати з редькою, посипаною петрушкою.

Обід

Суп з горошком

Вам знадобиться (1 порція):

1,5 PL оливкової олії, 100 г картоплі, 100 г гарбуза, 4 - 6 петрушки, 1 цибулина, 2 жмені зеленого горошку, 1 жменька подрібненої петрушки, горіхи

Очистіть картоплю, наріжте очищений гарбуз кубиками і обсмажте їх разом з картоплею. Відставити, дати охолонути і залити окропом. Знову поставте на вогонь, додайте подрібнені овочі та горох. Солимо і варимо до м’якості овочів. Змішайте суп, додайте петрушку і доведіть до кипіння. Прикрасити горіхами.

Вечеря

Фарширований гарбуз з горіхами та м’ясом

Вам знадобиться (1 порція):

1 гарбуз хоккайдо, 2 зубчики часнику, 1 цибулина, 1 PL вершкового масла, 50 г фундука, 100 г курячої грудки, 100 г картоплі, 2 PL сметани, 1 яйце, щіпка шафрану, 50 г соленого сиру, 1 перець чилі, сіль, чорний мелений перець, 1/2 чайної ложки расце, 1 чайна ложка сушеної м’яти

Видовбайте гарбуз. Поріжте часник і цибулю і обсмажте на вершковому маслі. Горіхи обсмажте насухо і подрібніть їх. М’ясо подрібніть, картоплю натріть на тертці і змішайте з м’ясом, цибулею, часником, шафраном, вершками та яйцем. Наріжте сир і додайте його до м’ясної суміші разом з чилі та горіхами. Приправте сіллю, перцем, рашкою та м’ятою. Наповніть гарбуз сумішшю, викладіть у форму для запікання, додайте верх і випікайте близько 60 хвилин.

Сніданок

Запечені мюслі

Вам знадобиться (1 порція):

1 склянка вівсяних пластівців, 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів, 1/2 склянки гарбузового насіння, 2 PL рослинного масла, 1 чайна ложка екстракту ванілі, 50 мл меду, 1 чайна ложка кориці, щіпка меленого імбиру

Змочіть пластівці, горіхи та насіння водою, щоб змочити їх. Потім приправте їх корицею, екстрактом ванілі та імбиром, додайте олію та підсолоджуйте медом. Перемішайте, залийте масу у форму для запікання і випікайте 15 хвилин. Розгорніть запечений мюслі і дайте йому охолонути.

Обід

Маленькі гарбузи, фаршировані м’ясом

Вам знадобиться (1 порція):

150 г курячого фаршу, 200 г консервованих помідорів, 2 невеликих гарбуза, 1 PL олії, 2 зубчики часнику, 2 PL кедрових горіхів, 1/4 CL фаршеного кропу, 3/4 CL куркуми, 1 CL римської малини, 3 PL сушеної смородини

Соус:

20 г вершкового масла, 1 цибулина, 1 тб римських раків, 20 г шпинату, 1 куб курячого бульйону, 150 мл нежирного молока, 1 тк кукурудзяного борошна, 120 мл води

Часник, раска, горіхи, кріп та куркуму обсмажте на олії. Додайте м’ясо, смородину і помідори. Зріжте верхівки гарбуза і видовбайте насіння. Наповніть їх сумішшю, накрийте бадилля і викладіть у форму для запікання. Випікайте в розігрітій духовці близько 50 хвилин. Тим часом приготуйте соус. Нагріти на сковороді вершкове масло, додати цибулю, раску і смажити, поки цибуля не стане м’якою. Додайте шпинат, бульйонний кубик, молоко і доведіть до кипіння. Потім додайте кукурудзяну крупу, змішану з водою, дайте їй знову закипіти і варіть до загустіння.

Вечеря

Гарбузове каррі

Вам знадобиться (1 порція):

200 г гарбуза, 1 сушений перець чилі, 1 невеликий банан, 1 ч. Ложка перцю каррі, 100 мл молока, трохи коріандру, 2 PL олії, сіль

Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте кубиками. Третю частину м’якоті кип’ятіть у підсоленій воді приблизно 15 хвилин і дайте охолонути. Решту гарбуза обсмажте на олії до м’якості. Посипте відцідженим вареним гарбузом і бананом і додайте чилі до смаженого гарбуза. Солимо, додаємо молоко і варимо. На завершення посипте коріандром.

Наша порада

Ви можете їсти свіжу м’якоть гарбуза у свіжому вигляді у вигляді салатів або холодних супів, вона також підійде як гарнір для тортів і тістечок. Його також багато використовують на теплій кухні - можна тушкувати, запікати, смажити, пекти і наповнювати гарбуз. Для приготування варення або варення можна використовувати стиглі плоди.