Ожиріння є буквально серйозною проблемою у всьому світі. Ось декілька порад щодо їжі, що можна чим замінити.

1. Їжа на грилі замість смаженої на жирі

калорій

Багатьом подобається не дуже корисний смажений бекон, сосиски, яйця. Вміст жиру можна значно зменшити, обсмаживши інгредієнти на грилі або приготувавши їх на пару на тефлоновій сковороді з краплею олії.

2. Пийте звичайну каву з нежирним молоком

Навіть якщо ми піклуємося про калорії, нам поки що не потрібно відмовлятися від кави, але споживайте її з 1 відсотком молока, підсолоджуйте трохи кориці або меду.

3. Замість чізбургера + чіпсів, їжте телячі гамбургери з помідорами та салатом

Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться відмовлятися від гамбургерів, але вам потрібні деякі розумні зміни. Щоб зменшити споживання жиру, пропустіть сир та картоплю фрі, радше їжте смачну та корисну зелень, помідори, перець, салат, варення та цибулю. Телятина виготовляється з телятини.

4. Печена картопля замість печеної картоплі

Безумовно, бажано уникати смаженої картоплі, давайте їсти запечену картоплю з невеликою кількістю олії або яєчного білка зверху.

5. Замініть половину картопляного пюре на буряк

Їжа буде більш різноманітною та поживною, якщо змішати картопляне пюре або пюре з пюре з буряка, ріпи чи цвітної капусти.