Більше інформації

годинники

Цей дизайнер візуальних ефектів "Володар кілець", який вбив своїх батьків за погану турботу про свою собаку, був засуджений до 26 років

Цей величезний лев жахливо реве фотографа, а потім «сміється» з нього

Журнал Current Biology публікує дослідження, яке показує, що витрата енергії залежить не тільки від дієти, фізичних вправ і кількості годин, які ми спимо, але і від наших біологічних годин.

Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Бригамської та Жіночої лікарні в Бостоні, швидкість метаболізму у спокої, яка становить від 60% до 70% щоденних витрат енергії у більшості сидячих дорослих, залежить від циркадного ритму.

Таким чином, у стані спокою наш організм спалює до 10% більше калорій пізно вдень, ніж рано вранці, коли швидкість метаболізму нижча.

Регулярність звичок

"Це не тільки те, що ми їмо, але коли ми їмо і відпочиваємо, впливає на енергію, яку ми спалюємо або зберігаємо в нашому тілі як жир", - каже дослідниця Жанна Даффі, співавтор цього дослідження. "Регулярність таких звичок, як їжа або сон, дуже важлива для здоров'я".

Для дослідників той факт, що добовий ритм впливає на обмін речовин, є важливим, оскільки він може пояснити, чому люди з нерегулярним графіком сну частіше набирають вагу.

Хоча в попередніх дослідженнях витрати енергії вже вимірювали протягом дня, особливість цього дослідження полягає в тому, що циркадний ритм аналізували ізольовано від впливу інших змінних, таких як споживання їжі, фізична активність або метаболізм уві сні.

Для цього фахівці протягом трьох тижнів обстежували семи пацієнтів у спеціальній лабораторії, де не було ні годинників, ні вікон, ні телефонів, ні Інтернету. Таким чином, учасники не могли знати, скільки часу надворі, а їх біологічний годинник не міг керуватися факторами навколишнього середовища.

Крім того, учасникам було призначено час лягати спати та прокидатися, що постійно змінювалося. Зокрема, графіки затримувались на чотири години щоночі, що еквівалентно поїздці на захід через чотири часові пояси щодня (Чи знаєте ви, які продукти підсилюють ваш метаболізм та допомагають схуднути?)

`` Щоб мати можливість виміряти всі різні циркадні цикли протягом 24 годин доби, з однаковим 12-годинним періодом відпочинку та відпочинку між ними, нам довелося маніпулювати взаємозв'язком між сном і біологічним годинником. Зазвичай вони дотримуються одного і того ж ритму по відношенню до іншого, тому неможливо проводити вимірювання швидкості метаболізму в стані спокою за однакових умов в різний час доби ", - говорить дослідник SINC.

"Оскільки вони робили еквівалент кружляння навколо Землі щотижня, їх внутрішній годинник тіла не міг встигати, і він коливався у своєму власному темпі".

"Це дозволило нам виміряти швидкість метаболізму в різні біологічні часи доби".

Момент найменших витрат енергії відповідає фазі циркада

0 °, в якому для нашого організму ранній ранок, тому що спостерігається падіння температури в животі.

Навпаки, організм спалює більше калорій у фазі

180º, що відбувається приблизно через 12 годин, що в біологічному плані закінчується вдень.

Так само вони виявили, що коефіцієнт дихання пацієнтів, який використовується для вимірювання швидкості метаболізму, оскільки він відображає витрату макроелементів, також змінюється залежно від циркадних фаз.

Це вимірювання було нижчим пізнім днем, а вище - біологічним вранці.

Наступний рядок дослідження буде зосереджений на тому, як апетит і організм реагують на різні сорти їжі відповідно до часу доби.

Вони також вивчають, як графік сну, тривалість та регулярність впливають на реакції організму.