способу

Нам доведеться працювати на кількох фронтах, але поступово, бо якщо ми досягнемо чогось агресивно, ми не матимемо успіху. Ми можемо схуднути за рахунок різко невеликої кількості їжі за короткий термін, але втрачена вага повертається з інтересом, завдаючи більше шкоди, ніж користі нам самим. Як це усунути?

«Рівний акцент слід робити на фізичних вправах та здоровому харчуванні, і не в останню чергу, на відпочинку, мисленні, зовнішньому впливі навколишнього середовища та здоров’ї. Моя програма KatusActive також спирається на ці шість опор.

Давайте розраховуватимемо на 3-500 дефіциту калорій - це різниця між енергією, яку ми приймаємо, та енергією, яку я використовую, - бо якщо ми робимо це по-іншому, організм захищається і накопичує жир. Намагайтеся їсти кожні 3 години, надходьте в організм додаткові вітаміни та клітковину, а також зменшуйте кількість жиру та вуглеводів. Функціонування організму буде ідеальним, коли ми рухаємось, і втрата ваги також почнеться. На додачу до всього цього, давайте ще багато розслабимось. Багато не приділяють цьому достатньої уваги, хоча для організму дуже важливо відновлюватися за ніч; може обробити те, що з ним сталося », - каже тренер з фітнесу Аттіла Катус, чемпіон світу з аеробіки.

Багато людей вважають, що якщо ми щось робимо принаймні 21 день, це стає звичкою. Чемпіон з аеробіки з цим погоджується, він також почувається вірно щодо спорту та здорового харчування.

Якщо ми регулярно займаємось спортом і харчуємось здорово протягом 21 дня, ми стаємо дедалі більше інтегрованими в наше повсякденне життя, це стає звичкою, і нам важче зупинитися. Можна перебудуватися. Спочатку важко набирати обертів пізніше, ніж коли ми штовхаємо машину. Однак процес не є лінійним, є етапи, іноді з більшим успіхом.

“Важливо звернути увагу на те, щоб завжди думати про зміни способу життя, а не про дієти. З мого досвіду, їжа та фізичні вправи ускладнюють людям дотримання здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів. Зрештою, загалом усі люблять страви, які спочатку мали багато вуглеводів, тож чудовим подарунком є ​​знайти альтернативу, яка вирішує цю проблему.

Страви KatusFood - переважно піци та тістечка - готуються з борошна Dia-Wellness, оскільки в них мало вуглеводів і багато клітковини. Якщо ви хочете спекти та приготувати вдома, ви можете легко це зробити, адже ці інгредієнти вже широко доступні і є величезною підмогою для тих, хто звертає увагу на своє здоров’я та вагу », - підкреслює Аттіла Катус.


Улюблена піца Аттіли Катус
- рецепт -
Інгредієнти для тіста:
400 г борошна для спортивної піци Dia-Wellness
260 мл води
10 г дріжджів

Інгредієнти для стану:
30 г томатного соусу для піци Dia-Wellness
100 мл води
100 г шинки
100 г грибів
80 г кукурудзи
80 г сиру

Підготовка:
Вимішуємо інгредієнти для тіста. Тісто залишають у холодильнику на 1 годину.

Приготуйте соус для піци: 50 г (приблизно дві столові ложки) томатного соусу для піци Dia-Wellness змішують з 250 мл води, а потім відпочивають кілька хвилин.

Розтягуємо тісто і змащуємо його соусом для піци, потім додаємо шинку, гриби, кукурудзу і тертий сир (за смаком). Випікайте в духовці з температурою 250 ° C з увімкненим змішуванням нижнього та верхнього повітря.