Сінді Кроуфорд: Зонова дієта для схуднення. Відомі дієти, вправи, трюки стилю та краси!

Вага: 59 кг (130 фунтів)
Висота: 1,75 метра (5 футів 9 дюймів)
Вік: 54 роки (20.02.1966)
Місце народження: ДеКалб, штат Іллінойс, США.

знаменитостей

Секрети дієти Сінді Кроуфорд

Сінді Кроуфорд вона дбає про свою лінію з малих років. Сінді Кроуфорд - вірна послідовниця зональна дієта. Його переваг настільки багато, що багато голлівудських зірок підписалися на нього (Бред Пітт).

Відомі дієти: зонова дієта Сінді Кроуфорд

Сінді Кроуфорд використовувати зональна дієта щоб підтримувати своє тіло в тонусі. зональна дієта полягає у вживанні їжі 5 разів на день у дуже невеликій кількості та не надмірному вживанні.
Перед початком дієти не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.

Сінді Кроуфорд пояснює приклад їх щоденного меню:

    Сніданок: 1 тост з цільної пшениці з шинкою або індичкою та чорною кавою.
    Ще один варіант - 2 знежирених йогурту з мюслі та кавою або червоним чаєм.

Середина ранку: 1 сезонний фрукт і 4 горіхи.

Їжа: 1 білок (м’ясо та риба) та 1 вуглевод (овочі) та 1 сезонний фрукт.

Перекус: 1 сезонний фрукт і 4 мигдаль.

  • Вечеря: Так само, як і в їжі. Кабачкове пюре + свіжий лосось і папілот з помідорами в салаті + 1 ківі.
    • Чи слід дотримуватися зонової дієти чи ні? За словами наших експертів: "Раціон цього району - це здорове харчування. Це схоже на середземноморську дієту: різноманітну, з великою кількістю фруктів і овочів, і пріоритет жиру з оливкової олії та горіхів. Перевага полягає в тому, що це не потрібно зважувати їжу. Це гіпокалорійна дієта. Недолік: вуглеводи (хліб, макарони) складають менше 60% від рекомендованих калорій. Це може спричинити дефіцит, мозок використовує глюкозу з вуглеводів як основне джерело енергії ".

    Дієта зони, яку пояснила Сінді Кроуфорд:

    Втрата ваги: 0,5 кг на тиждень.
    Творець зонової дієти: Доктор Баррі Спірс.

    Правила зональна дієта священними є:

    • Їжте 5 разів на день (2 з них легше)
    • Комбінувати без зважування: вуглеводи, білки та жири (співвідношення 40/30/30)
    • Виключити з раціону: хліб, макарони, рис, бобові та картоплю (вуглеводи повинні надходити з фруктів та овочів)
    • Не дозволяйте пройти більше 5 годин без їжі та закуски
    • Щодня випивайте більше 2 літрів води.

    Сінді Кроуфорд: Відомі вправи для схуднення

    ♥ Вправи для топ-моделей: Вправи Сінді Кроуфорд у її супермодельні дні:

    Тривалість: 2 години на день. 6 днів. Це може здатися багато. "Це моя робота", - каже він до моделі.

    • Пілатес і фітнес м'яч, для прискорення обміну речовин і зміцнення всього тіла.
    • Біг 5 км Y плавання, спалювати жир.
    • ABS (200), для плоского живота.
    • Танцювати Y підйом по сходах, для зміцнення ніг.
    • Гантелі, обробляти певні ділянки тіла.
    • Розтягування, 20 хвилин в кінці тренування, щоб отримати гнучкість.



    ♥ Вправа для вагітності    : Вправи Сінді Крофорд під час вагітності:

    Я почав із занять Пренатальна йога. Це фантастично. Вправи хороші, але перш за все ви з іншими вагітними жінками. Ми виконували 10 хвилин вправ і розмовляли 50!

    ♥ На даний момент: Сінді Кроуфорд вправляється зараз, коли вона мама.

    Основна причина, чому я зараз займаюся спортом, полягає не стільки у зовнішньому аспекті, скільки у внутрішньому, як я почуваюся. Зараз я займаюся лише фізичними вправами 3 дні на тиждень. Тренування включають 40 хвилин серцево-судинної діяльності (їзда на велосипеді, швидка ходьба в моєму районі) плюс 1 годину підйому легкі ваги, ABS Y розтягування.

    Сінді Кроуфорд гуляти по сусідству з собакою та вашим особистим тренером. Швидка ходьба дозволяє зміцнити прес і ноги. Модель на червоній доріжці:

    Красуня знаменитості: Секрет Сінді Кроуфорд

    Модель Сінді Кроуфорд змушує вас відкрити його найкращий секрет краси.

    Сінді Кроуфорд говорить, що фізичні вправи, зосереджені на носінні шкіри Бонітано робота, починаючи з шкіра не має м’язів. Але заняття спортом, як здорове харчування, є хорошою профілактикою. Звичайно, вибирайте конкретний бюстгальтер для занять спортом, щоб уникнути травм.

    Щоденні жести, щоб мати ідеальну шкіру, від Сінді Кроуфорд:

    • Використовуйте косметичні процедури для підтримки стійкості.
    • Зволожуйте та доглядайте за шкірою (під час лактації тіло на сонці)
    • Використовуйте високий захист від сонця. Сонце здорове завдяки провітаміну.
    • Періодично відвідуйте дерматолога, щоб виявити можливі патології.