Що таке зонова дієта? Яка ваша філософія? В основному це збалансоване харчування або стиль харчування, при якому воно має на меті підтримувати рівень глюкози в крові постійним. Разом із достатнім споживанням води та фізичними вправами ми досягнемо достатньої ваги та будемо здорові.

Деякий час тому, як тільки я повернувся на роботу після першої вагітності, колега, тріатлоніст, порекомендував мені спробувати зонову дієту, він сказав мені, що це дуже модно і що саме це носять майже всі відомі люди Вони їли їжу відповідно до областей ... але хлопець не міг пояснити більше.

Що таке зональна дієта?

  • Вуглеводи: 40%
  • Білки: 30%
  • Жир: 30%

У цьому типі дієти дуже важливим є вживання незамінних жирних кислот Омега-3.

зони

Навіщо обирати дієту Zone?

  • Ця дієта дозволяє збалансовано, здорово досягати оптимальної ваги, втрачаючи жирову, а не м’язову масу.
  • Це вчить нас добре харчуватися.
  • Свобода їсти їжу, не зважуючи її
  • Усуньте почуття голоду.
  • Він забезпечує інші переваги для здоров’я: підтримує рівень глюкози в крові стабільним, покращує рівень холестерину, підвищує фізичну та інтелектуальну працездатність, омолоджує (збільшуючи нашу антиоксидантну здатність), покращує сон, покращує імунну систему, за допомогою якої запобігають хронічні захворювання.

Чому важливо підтримувати постійний рівень глюкози в крові?

  • Ми їмо їжу, багату вуглеводами та цукром: рівень глюкози в крові стрімко зростає.
  • Ми виділяємо інсулін, щоб спалити цю глюкозу або зберегти її (якщо немає .)
  • В надлишку активізується жировий обмін.
  • Дорогоцінна глюкоза перетворюється на потворний жир у вигляді жирової тканини ... живота.
  • Через 2-3 години рівень глюкози в крові сильно впав.
  • Наш розум просить нас їсти (навіть якщо організм починає мобілізувати запаси), нам терміново потрібен цукор.
  • Якщо ми їмо "пиріг з десятками", який зазвичай є вуглеводом (цукром) ... ми починаємо знову з інсуліну ...

Бібліографія:

-Доктор Баррі Сірс. Дієта Революційної зони. Ред. Урбано
-Рецепти шеф-кухаря Хоакіна Феліпе бути в районі. Ред. Урбано
-Баррі Сірс. Омолоджуйся в Зоні. Ред. Урбано