Схудніть за допомогою меню, натхненного середземноморською дієтою

Такі знаменитості, як Мадонна, Дженніфер Еністон чи Сінді Кроуфорд сприяли його репутації здорового та ефективного харчування. Дослідник і лікар Баррі Сірс був у Мадриді і пояснив, що саме Зонна дієта і які його переваги в порівнянні з іншими дієтами для схуднення.

харчування

Зонна дієта призводить до правильної ваги та втрати об’єму, поліпшення здоров’я та настрою та уповільнення процесів старіння. Це більше, ніж дієта для схуднення, це спосіб життя. "Іспанці добре розуміють мою дієту, оскільки вона дуже схожа на середземноморську дієту", - сказав північноамериканський лікар і дослідник доктор Баррі Сірс під час свого візиту до нашої країни з метою просування своїх численних книг.

"Найкращий спосіб наповнити нашу тарілку - це дотримуйтесь співвідношення 40-30-30 вуглеводів, білків і жирів ", уточнює доктор Сірс. Окрім дотримання правильної пропорції поживних речовин, ще однією з характеристик дієти є вживайте Омега 3 і 6 у правильній пропорції. "Швидке харчування, шкідливі звички і особливо вживання рослинних олій (пальмової, кокосової, соняшникової ...), багатих на Омега 6, спричинили дисбаланс у нашому теперішньому раціоні. Завдяки дозам, які ми надаємо організму кислоти Омега-3 з дієта зони нам вдається регулювати цей дисбаланс ".

Деякі поняття дієти зони

- Поважайте баланс 40% вуглеводів, 30% білків, 30% жирів. Не переборщуйте з калоріями.

- Провести 5-разове харчування, дотримуючись порядку графіків кожного прийому їжі. Ретельно подбайте про сніданок, щоб не зголодніти до наступного прийому їжі. Контролюйте голод між прийомами їжі Мережа із закусками вранці та вдень. Все для уникайте стрибків рівня глюкози в крові і підтримувати збалансовану гормональну секрецію.

- Пити від півтора до двох літрів води в актуальному стані.

- Є додатковий запас Омега 3.

- Провести помірні фізичні вправи щодня, наприклад, ходьба 30 хвилин.

Порада: Доктор Баррі Сірс, автор книги "Дієта революційної зони".