їсти має бути приємно

Хоча певні режими є розпорядком дня з єдиною метою зниження ваги, є багато експертів, які критикують цей метод і надають інше бачення проблеми зайвої ваги.

Вживайте лише креми та пюре, споживайте 800 калорій на день, повністю видаляйте вуглеводи, надайте перевагу продуктам, багатим білком ... На сьогоднішній день на ринку існує безліч дієт, які засновують свої основи на одному типі дієти. виключно для схуднення. Група режимів, котра використовує невдоволення нинішнього населення своїми режимами зовнішність робити бізнес, і це вже було засвідчено у 2014 році завдяки Медичне опитування XLS про фактори успіху та невдачі при схудненні.

перерву

Згідно з цим дописом, 76% іспанців визнають, що не задоволені своїм поточним вагою, тоді як 81% людей, які довіряють чудесам дієти, як правило невдало в спробі. Деякі результати, які виявляють недоліки системи, яка здається завоювати послідовників протягом багатьох років, але це може серйозно загрожувати здоров’ю людини. Чи здорово постійно сидіти на дієті?

Зовсім непотрібний ресурс

"Невдачі в дієті зазвичай породжують особисте невдоволення, яке іноді може спричинити заклик ефект відскоку або відмова від лікування ", запевняє лікар Альберт Годей, раніше член Іспанського товариства з вивчення ожиріння, Europa Press. Однак це не тільки наслідок відсутності мотивації, але й того, що більшість людей вважають, що вони харчуються здорово, а насправді цього не роблять. Коли ми говоримо про a збалансоване харчування Ми маємо на увазі споживання фруктів, овочів та двох літрів води на день, а також розмір порцій, відсутність перекусів між прийомами їжі та помірність прийому жирної їжі та газованих напоїв.

Звички, які при суворому дотриманні дають набагато більш помітний і задовільний результат, ніж дієти для схуднення, які, як правило, супроводжуються зворотним ефектом, який зрештою руйнує зусилля пацієнта. І саме це короткі та повторювані дієти, ті, до кого ми постійно звертаємось у пошуках ідеальної ваги, зазвичай стають Спосіб життя. Звичайно, ви коли-небудь знали когось, хто живе підключений до калькулятора для підрахунку калорій, які вони їдять, або навіть тих людей, які уникають певних продуктів, як би смертельне захворювання.

Такі типи пацієнтів зазвичай одержимість втратою ваги і з усіма тими факторами, які впливають на процес, породжуючи низку харчових та поведінкових дефіцитів. Перш за все, люди, які постійно дотримуються дієт вони класифікують їжу вирішальним чином, тобто вони вирішують, добре чи погано виконувати свою мету. “Дієтна дієта підказує, яка їжа містить занадто багато калорій, жиру, цукру, натрію та інших речей, які не потрібні. Тим часом ви дізнаєтесь про здорову їжу або їжу для схуднення, яка протиставляється тому, чого нам слід уникати. Це може призвести до екстремального та спрощеного аналізу того, що є хорошим та поганим для кожного з них ”, - каже він. Лу Ароцена, Ступінь з питань харчування, у своєму блозі "Esencia".

Крім того, багато з цих людей клеймити акт прийому їжі, знецінюючи той біологічний процес, який людський організм сам розробив для нашого виживання. Ця ідея часто супроводжується відчуттям несправність у випадку їжі чогось, що заборонено, породжуючи абсолютно непотрібні страждання.

Ці типи дієт можуть призвести до екстремального та спрощеного аналізу того, що корисно та погано для кожної з них

Однак найбільша небезпека з усіх є збільшення ваги що також може спричинити цей тип дієти. Дослідження, опубліковане журналом "Evolution, Medicine and Public Health", у 2016 році визначило, що повторне дотримання дієти може спричинити збільшення ваги, оскільки мозок трактує цю систему як короткочасний голод, що змушує організм зберігати більше жиру для подолання майбутньої нестачі поживних речовин.

"Дивно, але наша модель передбачає, що середній приріст ваги тих, хто дієт, насправді буде більшим, ніж для тих, хто ніколи не вмирає. Це відбувається тому, що люди, які не дотримуються дієти, дізнаються, що продовольче забезпечення це безпечно, тому менше потрібно забезпечувати запаси жиру ", - пояснює лікар Ендрю Гіггінсон, Професор психології з Університету Ексетера (Великобританія) та автор дослідження. Згідно з цією передумовою, який відповідний метод підтримувати лінію здоровим способом?

Не дотримуйтесь дієти, змініть її

Виходячи з того, що слово дієта не стосується обмеження їжі, але що ми їмо протягом дня; Коли людина хоче схуднути на кілька кілограмів, головне - не повністю виключати певні поживні речовини, а знати, як їх використовувати в потрібний момент. Завданням повинно бути навчитися харчуватися краще та збалансовано, вдаючись до тих менш доцільних продуктів харчування в помірних кількостях та замінюючи їх недоліки іншими набагато здоровішими. Крім того, добре харчуватися не означає наповнювати холодильник лише фруктами та овочами, є й інші багато корисних інгредієнтів для тіла, що робить здорове життя справжньою насолодою.

"Так, добре відсутність поганих або заборонених продуктів, це не привід їсти щось вільно. Вся справа в порціях і в тому, як часто ви їсте їжу. Ми повинні зменшувати споживання рафінованого цукру та борошна; і сприяють споживанню овочів та продуктів, багатих клітковиною. Але як ми вчимося вибирай краще, наше піднебіння також звикне більше насолоджуватися корисними та смачними речами ", - кажуть із порталу Життєва кухня. Звичайно, ця зміна звичок у вашому режимі харчування повинна супроводжуватися фізичні вправи регулярні. За цією системою переваги з часом будуть розширені, і ви будете носити здоровий і сяючий вигляд.