спосіб

Сьогодні я розповідаю вам про деякі істини про мій спосіб життя у фітнесі!

Без додавання цукру (крім деяких обманних страв)

3 літри води

Я намагаюся вибирати найкорисніші продукти відповідно до групи крові

Принаймні 3 чаї на день (зазвичай зелений чай)

Кава на сніданок

З низьким вмістом натрію (сіль без натрію)

Багато овочів

Практично 0% насичених жирів (крім випадків, коли я був у кетозі приблизно 1 місяць)

Низький глікемічний індекс

1 або 2 тижневі обманні страви (залежно від мети та періоду)

Омега 3, ZMB (цинк, магній, В6), вітамін С та полівітаміни.

Сироватковий білок, ізобілок та багатофазний або казеїнат (залежить від часу доби)

Білок у кожному з моїх страв.

Арахісове масло - мій улюблений жир

Коли я хочу солодкого, я роблю собі білковий кулант

5-6-разове харчування

Вуглеводний цикл (низький/помірний/низький/високий)

1500-2000 ккал залежно від мети сезону

Моя їжа перед тренуванням завжди за 1 годину до тренування

Струшуйте/глютамін/BCAA відразу після тренування

Я тренуюся 5-6 днів на тиждень

Я використовую несолені спеції, щоб приправити їжу

Дні з низьким вмістом HC збільшували споживання корисних жирів.

Я поділяю свої тренування на 1 або 2 групи м’язів

Я виконую кардіо після тренування (20'-30 ')

Кардіо натще для певних короткотермінових цілей.

У той день, коли я не тренуюся, я розтягую м’язи.

Коли я відчуваю пригніченість, я шукаю образи, які мене спонукають, і нагадую собі, ЧОМУ я одного дня почав із усього цього, і я рухаюся вперед, як хоробрий!

26 відповідей на «ДІЄТИ/28 істин про мій спосіб життя у фітнесі»

Як гарно, це красиво, коли ти піклуєшся про себе, а не просто красивий, бережиш себе і робиш речі зі здоровою метою.
Некрасиво знати всі ці речі і не застосовувати їх: Або мені повинно бути соромно.
Іду, зроблю свій літр зеленого чаю.

Ви чемпіон і джерело щоденного натхнення!

ДЯКУЮ ТА ТИСЯЧИ ПЕРЕВАГИ, ВЕЛИЧЕ. ЛЮДИ ПОДОБАЮТЬ ТЕБЕ ЗРОБИТИ ЦЕ ЗЛИМ СВІТ. Обійми.

Вітаю.
Це результат повної відданості нашому способу життя. Дієта, її приготування, сила волі виконати її, не кажучи вже про години тренажерних залів ....
Я просто хотів би запитати вас з цікавиною, що це за група крові? Я А, і я дуже обмежений тваринами білками. Навіть сироваткова сироватка здуває живіт. Ось чому я прошу вас, тому що у вас немає цієї проблеми, з того, що я бачу, хе-хе.; )
Щиро дякую, прекрасна
.

Я теж, я відклав червоне м’ясо в сторону, і у мене це дуже добре! Я їм індичку та курку та ще трохи! Я досить добре ладнаю з сироватковим білком !; D

Відповідно до вашої групи крові. Вперше я чую щось подібне від когось, присвяченого фітнесу: S Було б непогано, якби ви могли трохи повідомити нас про це 🙂 З повагою.

Я підготую пост через деякий час, добре ?; D

Я бачу, що зацікавлений не я. Бо коли пост, що пояснює тему груп крові та рекомендованих ними продуктів? Я не знав, що так важливо. Моя група крові є загальною (в Іспанії), A +, і тому я не знаю, яку їжу я повинен споживати, щоб моє тіло краще їх засвоювало.
Дякую.

Я напишу допис !; D

Дякую, як завжди!

Що саме ви маєте на увазі, коли говорите: "Я намагаюся вибирати найбільш корисні продукти, виходячи з моєї групи крові"?
Дякую

Ну, є різні дослідження щодо ефективності їжі відповідно до групи крові. Він іде туди…. Я напишу про це більше.

Привіт! Коли ви говорите "багато овочів", ви маєте на увазі овочі чи м'ясо? Я з Пуерто-Рико, і тут овочі є "живими", наприклад: солодка картопля, ямс, зелений банан, яутія тощо.

І зрозуміло теж? Ну, ти мене бентежиш, бо передбачається, що все, що походить від молочних продуктів, не може і менше казеїну. Я вже не знаю, що мені робити, чи використовувати їх знову, чи спробувати сою, ви пробували їх? Дякую.

Щиро дякую, чудова порада, Бог благословить вас і продовжуйте

Здравствуйте! Я хотів би, щоб ви зробили допис про те, як ви почали займатись цим видом спорту, а також про правильне харчування та поради, щоб почати відбирати ці звички, починати досить важко, мені потрібне натхнення, дякую.