• Період дієти не може перевищувати 2 безперервних тижнів, хоча, якщо ви хочете продовжувати це робити, ви повинні робити тиждень дієти, а наступний не.
  • Ви можете схуднути від 2 до 4 кіло.
  • Для збільшення потужності цих насіння рекомендується поєднувати клітковину і лляне насіння.
  • Пийте багато води, не менше 8 склянок на день.

води клітковиною

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • 1 тост, 1 зварене круто яйце, кава без цукру і 1 склянка з водою та клітковиною

Харчування:

  • 1 шматок курки, 1 салат з салату, огірка і помідора з лимоном, 1 скибочка хліба з варенням або бананом і 1 склянка води з клітковиною

Вечеря:

  • 1 чаша молока з крупами з високим вмістом клітковини

Вівторок
Сніданок:

  • 1 склянка легкого йогурту, 1 склянка подрібненої папайї, 1 чорна кава без цукру і 1 склянка води з клітковиною

Харчування:

  • 1 салат з листя салату та огірків з балончиком натурального тунця, 1 хліб з варенням та 1 склянка води з клітковиною

Вечеря:

  • 1 яєчня, 1 банан і 1 склянка води з клітковиною

СЕРЕДА
Сніданок:

  • 1 апельсиновий сік, 1 склянка папайї, 1 тост і 1 склянка води з клітковиною

Харчування:

  • 1 салат із салату з огірків, 1 шніцель на грилі, ½ яблука і 1 склянка води з клітковиною

Вечеря:

  • 1 банан, джикама та огірок з лимоном та 1 склянка води з клітковиною

ЧЕТВЕР
Сніданок:

  • 1 склянка подрібненої папайї, 1 склянка простого йогурту, 1 несолодка чорна кава і 1 склянка води з клітковиною

Харчування:

  • 1 салат із салату з огірків, 1 бутерброд із цільнозерновим хлібом, індичаною шинкою, сиром та помідорами Панела, 1 столова ложка каєти та 1 склянка води з клітковиною

Вечеря:

  • 1 натуральний йогурт, 1 скибочка кавуна, дині або будь-якого фрукта на ваш вибір і 1 склянка води з клітковиною

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:

  • 1 смажене яйце, 1 тост, ½ яблука, 1 несолодка чорна кава і 1 склянка клітковини

Харчування:

  • 1 салат з салату з куркою та легким майонезом, 4 печива, 1 столова ложка каєти та 1 склянка води з клітковиною

Вечеря:

  • 1 склянка зернових волокон, 1 склянка молока, ½ банана та 1 склянка води з клітковиною

СУБОТА
Сніданок:

  • 1 папайя, ½ склянки йогурту, 1 кава і 1 склянка води з клітковиною

Харчування:

  1. 1 салат із салату, огірка та моркви, 1 сосиска, помідор, цибуля та кетчуп, ½ банан та 1 склянка води з клітковиною
Вечеря:

  • 1 склянка зернових волокон і молока, лимонна джикама і 1 склянка клітковини води

НЕДІЛЯ
Сніданок:

  • 1 цільнозерновий креп з медом, 1 склянка папайї, 1 склянка апельсинового соку і 1 склянка води з клітковиною

Харчування:

  • 1 салат чайота, 1 гамбургер, 1 столова ложка каєти та 1 склянка води з клітковиною

Вечеря:

  • 1 склянка папайї, 1 склянка пластівців з високим вмістом клітковини, 1 склянка молока і 1 склянка води з клітковиною