Багато разів ми усвідомлюємо, як важко скинути ці зайві кілограми, але ми також не усвідомлюємо, як важко деяким людям також набрати кілька зайвих кілограмів.

3000

Іноді наш метаболізм реагує не так, як хотілося б, тому ми змушені деякий час дотримуватися якогось спеціального плану харчування, щоб досягти своїх цілей.

Тому ми представляємо цю дієту, яка передбачає щоденне споживання 3000-3 500 калорій на день і яка базується на включенні різних продуктів у періоди від півгодини до двох годин. Далі, одноденний план харчування, який допоможе вам зрозуміти, яку їжу ви повинні їсти і в який час доби.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

7:00

100 г. яблуко (приблизно ½ фрукта), 50г. пластівці вівсяних пластівців, 30 г. вершків молочного або вершкового, 30г. меду.

9 годин

Чашку кави зі столовою ложкою з половиною вершків і цукру за смаком, ви можете використовувати цільне молоко; 2 скибочки грінки з 10 гр. вершкового масла і 30 гр. варення (або шинку, якщо вам більше подобається).

11:00

Яєчня або у французькому омлеті. Якщо ви віддаєте перевагу, можете з’їсти його у формі бутерброда або бутерброда, намазаного 20 гр. вершкового масла.

13:30

Бульйон з локшиною, бажано готувати на яловичому або курячому бульйоні та 1 столовій ложці оливкової олії.

14:00

Обід: 150 г. картопляного пюре з ½ склянки молока і 20 г. вершкового масла; 1 шматок великого помідора (100 гр.), Заправлений олією; 80 г. яловичини. Ви можете супроводжувати його келихом вина, якщо хочете, або натуральними фруктовими соками, до яких можна додати цукор. Як десерт можна взяти приблизно. 150 г. ванільне морозиво.

п’ять вечора

Чашка кави або чаю з 1 ½ ст. жирні вершки або незбиране молоко та цукор; печиво, змащене маслом або маргарином.

21:00

Вечеря: Різні овочі (наприклад: 50 г. моркви, 30 г. артишоків і 30 г. спаржі, заправленої оливковою олією), яйце, дві скибочки білого хліба (30 г.), склянка вина або фруктовий сік (можна додати трохи цукру). Десерт: фруктовий компот (може бути з яблук або груші, 50 г. Прибл., Приготовлений з 10 г цукру).

23:00

50 г. сушені сливи або родзинки, або айвова паста.