Білкова дієта складається з 4 фаз; починати строго, а коли закінчити, це легше.

вибір продукт ProDiet

На кожній фазі споживаються різні продукти та кількості ProDiet.

більшості клієнтів вдається втратити від 70 до 80% бажаної ваги протягом фази 1, а решта між фазами 2 і 3. Приклад: Уявіть, що ви хочете схуднути на 20 кг. Отже, ви, швидше за все, втратите від 14 до 16 кг у першій фазі, ще 2 - 4 кг у 2-й фазі та останні 2 кг у 3-й фазі.

Активна втрата ваги фази 1

На першій фазі, найсуворішій, вона характеризується, перш за все, вживанням продуктів, багатих білком (від 4 до 6 продуктів ProDiet на день) і двома великими порціями овочів на день.
На цьому суворому етапі мова йде про виключення або ЗАБОРОНУ серії харчових продуктів. Як, наприклад, все солодке (= вуглеводи) та продукти, багаті жиром:

  • Цукерки, солодощі, тістечка, шоколад
  • Цукор (наприклад, у чаї, каві ...)
  • Всі крупи: хліб, макарони, борошно, .
  • Всі бобові: горох, квасоля, сочевиця, кукурудза, .
  • Фрукти (включаючи фруктовий сік, фруктові пюре та похідні)
  • Молочні продукти: молоко, сир, йогурт, .
  • М'ясо, риба, ракоподібні та молюски
  • Легкі вироби
  • Алкоголь (включаючи біле вино; дозволено 1-2 склянки червоного вина)

Сніданок:
Напій без підсолоджувача з 1 порцією білка (на вибір - продукт ProDiet). Ви можете приймати добавки O'Marine та калій двічі на день.

Обід:
Овочі дозволяється з 1 порцією білка (на вибір продукт ProDiet)

Перекус:
1 порція білка (на вибір продукт ProDiet)

Вечеря:
Овочі дозволяється з 1 порцією білка (на вибір продукт ProDiet). Добавка калію При необхідності вітаміни та мінерали.

Фаза 2 - помірне зниження ваги

Помірна фаза відрізняється від суворої фазою прийомом нежирних м’ясних та рибних продуктів (приймаються опівдні та ввечері). Кількість білкових добавок обмежена 3 або 4 продуктами ProDiet на день.

Цю фазу легше дотримуватися, оскільки щоденне меню може бути різноманітнішим, і його можна їсти сім’єю легше.

Помірної фази можна безпечно дотримуватися протягом декількох тижнів, дотримуючись порад та правил.

Сніданок:
Напій без підсолоджувача з 1 порцією білка (на вибір - продукт ProDiet). Ви можете приймати добавки O'Marine та калій двічі на день.

Обід:
1 основний прийом їжі, багатий білками/з низьким вмістом цукру, з дозволеними овочами та 1 порцією білка (на вибір - продукт ProDiet) або: дозволяється лише овочі та 1 порція білка (на вибір - продукт ProDiet), якщо ви їсте основну вечерю

Вечеря:
1 їжа з високим вмістом білка/низьким вмістом цукру з дозволеними овочами та 1 порція білка (на вибір продукт ProDiet) або: лише дозволені овочі та 1 порція білка (на вибір продукт ProDiet) за умови, що ви їсте вечерю + добавка калію і, за необхідності, вітаміни та беруться мінерали.

Перехід фази 3

Перехідна фаза, у свою чергу, складається з 3 етапів, що складають мінімум 2 тижні, протягом яких споживання цукру (і калорій) поступово збільшується.

На першому кроці в меню можна додати продукти зі злаками. На другому етапі додаються крохмалисті продукти, а на третьому - фрукти. Це означає, що на першому кроці ви можете їсти без білкової добавки, в даному випадку це продукт із крупами. На другому етапі замінюють 2 білкові добавки, а на третьому - 3 білкові добавки. Цукри можна повторно вводити в іншому порядку, залежно від харчових звичок людини та того, як вони почуваються.

Важливі фактори, які слід враховувати під час перехідної фази:

  • Уникайте концентрованого та рафінованого цукру.
  • Обмежте споживання жиру до мінімуму.
  • Отримуйте достатню кількість клітковини, оскільки вони швидко заповнюються і мають низьку калорійність.
  • Продовжуйте уникати алкоголю (червоне вино та шампанське, якщо це дозволено).

Перші 2 тижні:

Сніданок:
Напій без підсолоджувача, 1 порція білка (на вибір - продукт ProDiet) та 1 молочний продукт.
Обід:
1 продукт з м’ясом, 1 скибочка хліба і 1 продукт з молоком.
Вечеря:
суп та/або варені/сирі овочі, 1 нежирний білковий продукт та 1 молочний продукт.

Додайте до періоду 2 тижнів:

Сніданок:
2 скибочки хліба, 1 молочний продукт і трохи вершкового масла.
Обід:
крохмалисті продукти або бобові (2 рази на тиждень замість хліба)

Додайте через 3 тижні:

Їжа на вибір:
1 шматочок фрукта.

Фаза 4 стабілізації

Стабілізація - важливе поняття, щоб уникнути повторного набору ваги. Оскільки надмірна вага часто є хронічною, дуже важливо підтримувати ідеальну вагу, коли вона досягнута. Після схуднення тіло прагне повернути собі попередню форму. Ось чому організму важливо звикнути до нової ваги.

Стабілізація демонструє успіх дієти ProDiet: людина навчилася вдосконалювати свої харчові звички. Повернутися до тих самих звичок, що і раніше, означає знову набрати вагу!

Фаза стабілізації є кінцевим результатом дієти ProDiet, яка вимагає мінімуму рішень та організації, але підтримується мотивацією та задоволенням від того, щоб насолоджуватися кращим, більш життєздатним та підтягнутим, здоровим життям та динамічним.

Сніданок:
Несолодкий напій, 1 молочний продукт, 1 злаковий продукт (або 1 білкова добавка замість молочного або зернового продукту)

Обід:
Сирі овочі як закваска, 1 продукт, багатий білком (м’ясо, риба або яйця), сирі та/або варені овочі або продукт з нерафінованим крохмалем, 1 молочний продукт та/або 1 шматок фруктів.

Вечеря:
Суп та/або сирі/варені овочі, 2 яйця, варена шинка, біле м’ясо, риба або замінники м’яса.