Поради щодо очищення організмів

Після канікул ми часто виявляємося роздутими, важкими та більш втомленими, ніж зазвичай, це тому, що в ці періоди ми їмо гірше, а наші звички не зовсім здорові. На додаток до зайвих кілограмів, наше тіло виявляє ці симптоми, щоб попередити нас, що це не правильний шлях, і ми повинні виправити цю харчову поведінку.

Ось декілька питань, які допоможуть вам очистити організм від надмірностей літа, покращивши своє здоров’я та відновивши життєвий тонус за короткий час.

організму

Які продукти можуть допомогти мені вивести токсини з мого організму?

Алкоголь та гіперкалорійні продукти, такі як смажена їжа чи морозиво, залишають свій слід на нашому тілі, якщо ми часто споживаємо їх протягом тривалого періоду часу. Очищаюча дієта з певними продуктами допоможе нам вивести токсини, що призведе до кращого травлення та правильної роботи печінки. Такі продукти, як фрукти та овочі це ті, які повинні бути більше в нашому раціоні під час детоксикації, вони багаті мінералами, вітамінами та клітковинами, які забезпечують необхідні поживні речовини, щоб організм залишався зволоженим і не втрачав енергію.

Якщо ви не любитель фруктів чи овочів, можете вдатися до соків і кремів, які багатьом подобається пити.

Не можна залишати осторонь білки, біле м’ясо та риба також забезпечать нас енергією та мало жиру, щоб допомогти організму швидко позбутися того, що йому не потрібно. Потрібно брати до уваги лише спосіб їх приготування, ідеально це робити на грилі або на пару.

Які продукти не слід їсти в період очищення?

На додаток до всіх тих, які явно не слід вживати в їжу (смажене, жирне, солодощі ...), є здорові продукти, які ми не повинні вживати в цей період, такі як макарони, рис або молочні продукти.

Хорошою альтернативою молоку, щоб замінити суміш кавою вранці, може бути соєве або мигдальне молоко.

Скільки і як довго я повинен їсти?

Кількість, яку ми поглинаємо, завжди повинна пропорційна вазі, зросту та кольору обличчя людини, беручи до уваги, звичайно, також споживання енергії, яке виконується щодня, тобто якщо ви людина з розпорядком дня інтенсивних фізичних вправ, вам слід збільшити кількість споживання, тоді як якщо ви сидяча людина, яка зазвичай не робить фізичних вправ і сидить більшу частину часу, цю кількість доведеться зменшити.

Що стосується частоти, ми повинні пристосуватись до класичного 5-разового харчування (сніданок, обід, перекуси та вечері), не пропускаючи жодного з них.

Чи варто приймати добавку з дренуючим ефектом?

Ви можете допомогти їм, якщо ви схильні утримувати багато рідини, і вам важко вивести нас з організму, але їх завжди слід використовувати за рекомендацією лікаря-дієтолога, оскільки неправильна добавка може завдати шкоди або побічних ефектів вашому організму.

Як довго слід продовжувати цю дієту?

Двох тижнів буде достатньо, щоб наше тіло очистило та усунуло все, що йому не потрібно, причому перший тиждень - це той, якого ми повинні дотримуватися більш суворо. Після закінчення цього періоду ми повинні продовжувати здорову дієту, в яку ми можемо включати більше продуктів, таких як червоне м’ясо, синя риба, яйця, більше різноманітних фруктів, бобових, макаронних виробів та рису (останні два помірно, максимум двічі на тиждень і в невеликих кількостях).

5 основних порад для успішного харчування.

  • Перші кілька днів у вас може виникати відчуття, що ви не ситі, це нормально, вашому тілу знадобиться кілька днів, щоб адаптуватися до нових енергетичних розділів і правильно їх споживати. Ви можете пити рідину (без цукру та без газів) між прийомами їжі, щоб полегшити це відчуття.
  • Спробуйте, щоб добова кількість води становила не менше 2 літрів.
  • Не затягуйте час обіду занадто довго, оскільки ідеально лягти спати після закінченого травлення.
  • Скажи ні ! до примх, вам цього літа вистачило, зараз пора трохи докласти зусиль у цей період.
  • Готуючи, не перевищуйте рекомендовану кількість олії та солі. (Одна столова ложка оливкової олії на день)

На додаток до дієти ....

Не виключайте захоплення собою, наприклад, масаж, це може допомогти вам легше вивести рідину, швидше позбутися жиру або розслабитися, щоб перші дні калорійності стримувати легше і з меншою тривогою. розслаблюючий масаж, лімфатичні стоки або масаж антицелюлітний і зміцнення вони хороший варіант.

Важлива примітка: Від Campuslaser ми радимо усім нашим пацієнтам, що всякий раз, коли вони сидять на дієті, вони під наглядом медичного контролю, який робить їм персональний стіл їжі, адаптований до потреб та звичок кожної людини.