Це продукт, який є у кожного вдома

Поділіться статтею

Їжа, яку дієтологи рекомендують приймати лише чотири столові ложки на день, щоб схуднути без зусиль

дієти

У багатьох випадках ключовим фактором для схуднення є не стільки те, що ви їсте але кількість, яку ви їсте з цією їжею. Дієтологи запевняють, що всі натуральні продукти, тобто не перероблені, є корисними для вашого здоров’я. Причина? Стара аксіома, що для здоров’я потрібно «все з’їсти». Один із найпопулярніших дієтологів у соціальних мережах ("Mundo en forma" в Instagram) подав дуже наочний приклад лише кілька днів тому. Оливкова олія екстра вірджин (EVOO) - один із найкращих продуктів, який ви можете споживати завдяки своїм харчовим властивостям але ви повинні робити це контрольовано. Наприклад, чотири столові ложки на день дадуть вам 360 калорій.

Ключовим є те, що ці калорії "добре використовуються". Без сумніву, якщо ви використовуєте ці столові ложки для приготування ситного і поживного сніданку це буде набагато корисніше, ніж якщо ви снідаєте солодощами як висококалорійними і мала харчова цінність, яку єдине, що вони збираються зробити, це зробити товстим і додати порожні калорії у свій раціон. До того ж, таким чином ви будете менше голодні і менше потраплятимете в середньоранкову «закуску». (Читайте тут, як схуднути після 40).

Втрата ваги - це далеко не так, складне завдання, якщо ти знаєш, як з цим боротися. І саме в цьому сенсі дієтологи знову і знову наполягають, що найголовніше - впасти у так званий дефіцит калорій. Тобто немає жодної таємниці чи диво-дієти, яка може вам допомогти. Ви повинні враховувати калорії, які ви споживаєте протягом дня, і ті, які ви їсте. І те, що ви їсте, має бути менше того, що ви витрачаєте. Застосування іншого типу жорсткішого режиму (наприклад, режиму, що продається багатьма великими мережами) призведе до того, що ви раптово скинете багато кілограмів і відновите їх за короткий проміжок часу. Це те, що відоме як настільки страшний "ефект відскоку". Але як нам з цим боротися? Дуже простим способом.

Перший ключ - завжди вживати натуральну їжу за будь-яких обставин. Тобто ті, які не були перероблені і тому не містять жиру або калорій, які важко спалити. Також вам доведеться відмовитися від алкоголю та інших видів напоїв, таких як солодкі, які нічого не сприятимуть вашому організму. І нарешті ви повинні рухатись більше. Як? Змінилися звички. Лягайте спати трохи раніше, щоб можна було рано вставати і гуляти перед роботою. Візьміть 15 хвилин після обіду та вечері на дві короткі прогулянки. І перш за все, намагайтеся підніматися більше сходами. Це єдині хитрощі, щоб схуднути. Решта - напади на ваше тіло, які можуть дорого коштувати вашому здоров’ю.