дієти

Осінь - пора змін. Він повертається до рутини після шалених літніх місяців, починаються нові проекти тощо. Для багатьох з нас це на смак як новий початок року, що повторює справжній 1 січня. Саме тому в цей час цілком доречно почати дієту для схуднення, а саме осінню дієту.

Чому ми вважаємо, що це найкращий час? Бо після літа добре трохи очистити організм і піти від шкідливої ​​звички тапас, надмірностей, чируінгіто і всього, що пов’язано з літньою їжею. З іншого боку, на Різдво багато людей замислюються про те, щоб розпочати дієту з Нового року, але це складно з усіма залишками туперів з днів святкувань. Ось чому осіння дієта ідеально підходить для схуднення в цей час, але завжди з обережністю і поклавши голову.

Внутрішня зміна, яку ми змогли запропонувати на «новий рік», який починається восени, може бути дуже гарним «приводом», щоб супроводжувати його тією дієтою, яку ми завжди закінчували відкладати.

Це правда, що ніхто не говорив, що дієта проста, але це не є неможливим. Крім того, знаючи, що ці зайві кілограми можуть стати реальною небезпекою для нашого здоров’я, ми повинні повторити собі, що дотримання належної ваги не тільки оздоровить нас, але навіть почуватиме себе добре.

Саме завдяки цьому факту, і в рамках того спеціального путівника на осінь, у Viviendo Sanos ми наполегливо працювали, розробляючи для вас спеціалізована 30-денна дієта, беручи до уваги, так, ту серію продуктів, яка допоможе вам зберегти свою енергію, особливо в той час, коли захисні сили, як ми знаємо, можуть ослабнути.

Так само, вправляти практику щодня, принаймні 30 або 40 хвилин на день, що допоможе нам швидше побачити результати цієї дієти.

На додаток до цієї дієти, спеціально розробленої для зміцнення захисних сил, є безліч інших варіантів, які допоможуть вам схуднути і піклуватися про вас протягом осіннього сезону. Ми поговоримо з вами про деякі основні продукти, які ви можете включити до дієти, про яку ми вже коментували, щоб ви отримали якісь результати чи інші.

Індекс статті

Дієта із сезонними осінніми продуктами

Ідеальний спосіб схуднути і доглядати за своїм тілом - це споживання сезонних продуктів. Вони завжди є найбільш здоровим і збалансованим варіантом. Кожного сезону його продукти відповідають потребам організму. Наприклад, влітку кавун і диня ідеально підходять для охолодження.

Те саме стосується осінньої сезонної їжі вони чудово підсилюють захисні сили та справляються з низькими температурами. Ось чому добре вживати гриби та гриби, горіхи, крупи та деякі овочі, такі як гарбуз, баклажани та брокколі.

Властивості дієти

Якщо ви людина, яка зазвичай бачить своє здоров'я образливим, коли починається застуда, агресивна дієта може зробити вас слабшими. Ось чому важливо, щоб ви вибирали певні продукти, які можуть допомогти вам своїми властивостями. Їжа, яка забезпечує вас необхідними вітамінами та іншими необхідними елементами.

Восени головне, що потрібно зміцнити - це залізо, вітамін В і вітамін С і білки. Це також дуже важливо, але насправді дуже важливо, хороше зволоження.

Для посилення цих потреб потрібно споживати шпинат, бобові, гриби, гарбузи, горіхи та каштани. Фрукти також дуже важливі: лимони, апельсини та ківі ідеально підходять в цей сезон. Чорний виноград, чорниця та ожина - ідеальні антиоксиданти для боротьби зі проблемами зі здоров’ям, які з’являються восени.

Дієта Perricone

Цю дієту слід робити 28 днів поспіль. Окрім того, що вона допомагає схуднути, це дуже хороша дієта для догляду за шкірою. Це дієта з антивіковими властивостями.

Ми пояснюємо, з чого складається дієта Перріконе:

  • Сніданок: Сніданок - це омлет з трьома білками та жовтком у супроводі вареного вівса, ожини та шматочка дині.
  • Харчування: Ідеально їсти рибу, наприклад лосось. Кількість слід зменшити максимум до 170 грам. Рибу буде супроводжувати невеликий зелений салат з лимонною заправкою, шматочок дині, ожини та півсклянки води.
  • Перекус: натуральний йогурт з ожиною і півсклянки води.
  • Вечеря: Те саме, що під час їжі повторюється.

У цій дієті, як і в більшості з них, не потрібно пити під час їжі. Всього півсклянки води, щоб добре засвоїти їжу. Вода, що дуже важливо, буде прийматися між прийомами їжі. Він досягне як мінімум двох літрів на день.

Дієта старовинних злаків

Ця дієта є однією з найбільш терпимих, і вона стала модною завдяки поширенню серед відомих. В останні роки багато хто обирав цей варіант. Це дієта, яка орієнтована на споживання круп у кавових зернах.

Насіння чіа, льон, гарбуз, пшоно тощо. Найголовніше, що вони споживаються в зерні, а не після переробки. Ці продукти корисні для сніданку та перекусу, а також для обіду та вечері.

Дієта Бодікі

Осінь - також чудовий час, щоб зупинити свій вибір на дієті бодікі. Чи знаєте ви цю нову тенденцію? Це дієта, яка створюється на основі вашої генетичної схильності та ваших потреб. Кожне тіло різне, і кожна людина фізично одягається залежно від свого дня. Ось чому не всі дієти можуть бути однаковими.

З цієї причини дієта бодікі має все більше прихильників. Крім того, він також адаптується до пори року та вашої їжі, тому розпочати його восени може бути дуже гарною ідеєю.

На додаток до дієти, дуже важливо займатися спортом, тому в центрах, що пропонують таке оздоровче та естетичне лікування, вони зазвичай вам радять, а також пропонують персональний монітор. Завдяки цій допомозі ви зможете підтримувати свої фізичні навантаження та робити їх безпечно та з хорошими результатами.

Вирішіть дотримуватися дієти, яку ви вирішите, головне, щоб ви робили це обережно і не вчиняючи божевільних речей. Дієта для схуднення - це добре, якщо це робиться з контролем і не змушуючи нічого. Бережіть себе, пийте багато води і переконайтеся, що дієта покриває ваші щоденні потреби. Якщо ви дуже енергійна людина, вам доведеться годувати себе більше, ніж людині з дуже пасивним і малорухливим життям.

В ідеалі ви звернетесь до центру дієтологів за допомогою та підказками. Що ще, мати хорошого професіонала - це добре, щоб почуватись орієнтованим і, перш за все, підтримуваним. Бувають дні, коли дотримання дієти може бути важчим, і підтримка когось дуже допоможе вам.

Як ми завжди говоримо, не забувайте супроводжувати свій раціон гарними вправами. Це допоможе швидше побачити результати, а також покращить самопочуття. Заняття спортом допоможуть вам почуватися енергійними та активними. Таким чином легше стикатися з повсякденним.

Ми говоримо про інші дієти, які в якийсь момент стали модними: