Гавайська дієта - це дієта, розроблена американським лікарем і заснована на Харчова піраміда.

схуднення

Однією з характеристик цієї дієти є відсутність молочних продуктів, м’яса та олій. Замість споживання цих продуктів, ця дієта рекомендує замінити їх продуктами, багатими залізом і білком, немолочними, збагаченими кальцієм і з низьким вмістом холестерину.

Як працює гавайська дієта

Дуже важливо споживати хоча б 2 літри води щодня не лише тому, що вони допомагають схуднути та вивести шлаки та жир, а тому, що це дуже корисно для нашого здоров’я.
Також бажано супроводжувати цю дієту фізичними вправами, що регулярно виконуються принаймні 3 рази на тиждень (1 година на день).

Щоденне меню гавайської дієти

Щоденне меню повинно включати такі продукти:

  • Цільнозернові (8-13 порцій на день)
  • Овочі (від 3 до 5 порцій на день)
  • Фрукти (2-4 порції на день)
  • Немолочна їжа з кальцієм (2-3 порції на день)
  • Білкова та залізна їжа з низьким вмістом холестерину (2-3 порції на день)

Навпаки, у гавайській дієті такі продукти повністю заборонені:

  • Молочні продукти
  • Риба та м’ясо
  • Жири та олії