У вас закінчиться анемія.-

схуднення


До речі, візьми жердину.

Якщо ви нормальна людина, не змінюючи дієти чи чогось іншого, ви помітите зміни, просто виконуючи аеробні вправи.

До всього цього потрібно не тільки їсти салат, є куряча грудка, трохи риби тощо.

Їжте менше і рухайтеся більше.

Уникайте: клярів, промислової випічки, доданого цукру, м’яса з великою кількістю жиру, ковбас.
Не переборщуйте з сіллю
Не їжте занадто багато церела: хліб, макарони, рис.
Приготувати м’ясо та рибу на грилі
Для усунення затримки рідини використовуйте діуретики: чай, ананас, спаржу.
Не вживайте алкоголь

Я не знаю, що таке манія з молоком, наскільки воно корисне і наскільки воно здорове

Набагато гірше це кола-као:

Калорії: 361 ккалорин/100 гр Білки: 6,8 гр/100 гр Жири: 2,4 гр/100 гр Вуглеводи: 78 гр/100 гр Глікемічний індекс (ГІ): 60

що молоко:

Калорії: 65 ккалорій/100 г Білки: 3,2 г/100 г Жири: 3,9 г/100 г Вуглеводи: 4,6 г/100 г Глікемічний індекс (ГІ): 30

Щиро дякую усім.

Наприклад, їжте рибний або курячий салат з рисом (невелика кількість), а на вечерю салат, як бачите ?

Хто сказав, що ти береш 100гр

Є тільки одне правило:

Снідайте, як король, обідайте, як солдат, а вечеряйте, як жебрак.

Я збираюся дати вам найкращу дієту, яку ви можете зробити.

По-перше, виключайте хліб зі свого життя (якщо він не малий за кількістю та вранці), а також за межами свинини, баранини та іншого жирного м’яса. Обмежтеся вживанням яловичини, курки, індички. і нічого смаженого, все на грилі.

Приклад їжі:

Сніданок - кава з горошком
Середина ранку - Один фрукт (ківі, ананас, яблуко.)
Обід - Салат, розмарин на грилі та йогурт
Перекус - Те саме, що і вранці
Вечеря - Те саме, що і обід, обмін риби на куряче філе, наприклад, на грилі

Завдяки цій дієті я вже схуд на 20 кілограмів

Я збираюся дати вам найкращу дієту, яку ви можете зробити.

По-перше, вилучіть хліб зі свого життя (якщо він не малий за кількістю та вранці), а також за межами свинини, баранини та іншого жирного м’яса. Обмежтеся вживанням яловичини, курки, індички. і нічого смаженого, все на грилі.

Приклад їжі:

Сніданок - кава з горошком
Середина ранку - Один фрукт (ківі, ананас, яблуко.)
Обід - Салат, розмарин на грилі та йогурт
Перекус - Те саме, що і вранці
Вечеря - Те саме, що і обід, обмін риби на куряче філе, наприклад, на грилі

Завдяки цій дієті я вже схуд на 20 кілограмів

Яке голодне чачо! Це не заповнило б ні мене, ні порожнини.


Я збираюся дати вам найкращу дієту, яку ви можете зробити.

По-перше, вилучіть хліб зі свого життя (якщо він не малий за кількістю та вранці), а також за межами свинини, баранини та іншого жирного м’яса. Обмежтеся вживанням яловичини, курки, індички. і нічого смаженого, все на грилі.

Приклад їжі:

Сніданок - кава з горошком
Середина ранку - Один фрукт (ківі, ананас, яблуко.)
Обід - Салат, розмарин на грилі та йогурт
Перекус - Те саме, що і вранці
Вечеря - те саме, що і обід, обмін риби на куряче філе, наприклад

Завдяки цій дієті я вже схуд на 20 кілограмів

Я сумніваюся, що ця дієта дуже хороша, вона призначена лише для схуднення, але я не думаю, що вона корисна для організму. Це навіть не досягає 1000 ккал.

А крохмалі? На сніданок я б поклав хоча б вівсянку, а на обід коричневий рис.