Хейлі Помрой допомагає кільком "знаменитостям" підтримувати форму
Поділіться статтею
Шість золотих правил схуднення від дієтолога Дженніфер Лопес
Ще є час скинути кілька кілограмів за літо скинути кілька кілограмів за літоне потрібно дотримуватися суворої дієти або вбивати себе в спортзалі. На думку дієтолога Хейлі Помрой просто натиснула потрібні клавіші для прискорення нашого метаболізму.
Помрой відомий як дієтолог "знаменитості". Попрацюйте з Дженніфер Лопес або Різ Уізерспун. Його повідомлення дуже чітке: ви повинні правильно вибрати їжу в потрібний час для збільшення швидкості метаболізму та досягнення видимих результатів в організмі, а також у здоров’ї. Йдеться не лише про схуднення, це про те, щоб бути здоровим, мати більше енергії або мати кращий тон шкіри. У їжі - це головне.
Дієтолог пропонує шість принципів здорового метаболізму. Він робить це у своїй новій книзі «Революція метаболізму». З’їжте щось протягом 30 хвилин після пробудження
З’їжте щось протягом 30 хвилин після пробудження
Існує багато теорій про сніданок чи ні. Є ті, хто захищає важливість цієї їжі, а є ті, хто воліє робити, наприклад, серцево-судинні вправи вранці під час посту, щоб спалити більше жиру. Помрой - один із тих, хто вважає, що потрібно снідати, як тільки встаєш, щоб дати своєму тілу бензин. Звідти, Ви можете з’їсти «закуску» в середині ранку і, загалом, їжте приблизно кожні три години, щоб підтримувати свій метаболізм активним.
Справжня їжа
Справжня їжа
Помрой є прихильником "реального харчування". Обов’язково їжте справжню, сиру їжу: фрукти, овочі, крупи, м’ясо, яйця, риба.
Харчуватися різноманітно
Харчуватися різноманітно
Однією з причин, чому люди нудяться від дієти, є те, що вони завжди їдять одне і те ж. У різноманітності продуктів харчування є запорукою завжди харчуватися здорово, не кидаючи рушник. Для цього Помрой рекомендує планувати щотижневі меню, щоб не впасти в спокуси в останню хвилину через відсутність ідей під час приготування їжі. LІдея полягає в тому, щоб поєднувати різні овочі, фрукти та білки протягом тижня.
Не рахуючи калорій
Не рахуючи калорійПідрахунок калорій є помилкою, оскільки змушує зосередитись на кількості їжі, а не на її якості. За словами Помроя, якщо ми їмо мало, обмін речовин сповільнюється, і "навіть салат буде зберігатися як жир". Краще зосередитись на якості їжі, а не на кількості.
Їжте те, що вам подобається
Їжте те, що вам подобається
Вживання чогось, що нам подобається, стимулює секрецію ендорфінів і зменшує стрес. Це покращує метаболізм. Рекомендація дієтолога - їсти те, що нам подобається, але якомога здоровішим способом. Наприклад, дозволена піца, але краще, якщо вона домашня і з хорошими інгредієнтами.
Стратегічні вправи
Стратегічні вправи
Вправа так, але ніяк не. Недостатньо робити серцево-судинні тренування (біг, їзда на велосипеді, еліптичні) це повинно поєднуватися із силовими вправами (вагами). Перед тренуванням він рекомендує їсти здорову закуску (фрукт, наприклад), щоб стимулювати спалювання жиру.