Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
свиняча шинка в тако 37,5 гр. 1/2 невеликої ємності 90,53 ккал. суха квасоля 62 гр. 1/4 склянки сніданку 157,05 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми замочуємо квасолю водою напередодні ввечері, зазвичай 8 годин.
2. Наступного дня квасоля відварюється. Після отримання тендеру, злийте і зарезервуйте.
3. З іншого боку, на сковороді з оливковою олією підрум’яніть часник і дрібно нарізану цибулю.
4. Коли все браконьєр, додати квасоля.
5. Перемішуйте приблизно 10 хвилин до готовності та додайте сіль за смаком.
6. Нарешті додайте шинку і трохи перемішайте.
7. І ми вже маємо свій рецепт приготування квасолі з шинкою.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з одним із тих рецептів здорової їжі, який дає нам дуже енергійний внесок завдяки шинці та квасолі.
Шинка дуже енергійна, забезпечує нам білки високої біологічної цінності, корисні жири та багато смаку. Це також дає нам різноманітні мінерали (фосфор, цинк та залізо). Не можна забувати про високий вміст солі, саме тому він шкідливий для тих, хто має гіпертонію та затримку рідини.
Квасоля Фава багата рослинними білками чудової біологічної якості, вони мають складні вуглеводи, клітковину, яка допомагає нам регулювати шлунково-кишковий транзит, а їх вміст жиру майже дорівнює нулю, що дає ідеальну їжу для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути. З погляду харчування вони дуже повноцінні завдяки вмісту у них вітаміну А, вітаміну групи В (В1, В2, В3, В6, В9), вітаміну С та завдяки мінералам, які вони містять, виділяючи залізо, кальцій, фосфор та калій.
Коротше кажучи, можна сказати, що перед нами легкий і корисний рецепт бобових, ідеально підходить для тих, хто любить традиційні рецепти.