У цьому відео ми збираємося пояснити, що таке ПУСТІ КАЛОРІЇ? ВИЗНАЧЕННЯ і як ЇХ УНИКНУТИ. Ми також дамо вам поради щодо їх уникнення. Давайте підемо з цим!

калорії

Що таке порожні калорії? порожні калорії їх вважають продуктами харчування, які практично забезпечують нас лише калоріями, без будь-яких вітамінів, мінералів та інших поживних речовин у прийнятній кількості. Ми розповімо вам кілька прикладів порожні калорії:

  • Першими є закуски. Напій, який дає нам води з цукром і газом, тобто дуже мало.
  • Наступним буде дрібнички або кармалео. Це цукор різної форми та смаку, але все-таки цукор. А цукор дає нам лише швидко поглинаючі вуглеводи. Крім того, це значно збільшує шанси на карієс.
  • стимулюючі напої або енергійний. В основному суміш води, цукру та кофеїну.
  • випічка. В їх основі - рафінована борошно, нездорові жири та цукор.
  • закуски. Вони схожі на випічку. Кілька прикладів: сухарики, мішки з картопляними чіпсами, трикутники кукурудзи або начосу, кікос тощо. Корисні закуски
  • І, нарешті, алкоголь. Ми знаємо, що він забезпечує багато калорій і не приносить користі нашому організму.

Існують ситуації, коли важко не вибрати жоден з цих продуктів, ні через соціальний тиск, ні через різноманітність. Що ми можемо зробити в цих випадках? Ми тобі говоримо!

Закуски

Щодо безалкогольних напоїв, ви завжди можете вибрати Вода. Якщо вам соромно пити воду, ви не повинні давати її вам, ви робите дуже вдалий вибір. Крім того, якщо це вечірка чи дискотека, решта людей не знає, чи це вода, горілка чи джин-тонік. У вас також є інші варіанти, такі як кава або настої, яких існує багато видів. А як же лимонад? Свіжий і з чудовим смаком.

Тут ви побачите ще одне посилання на домашній лимонад, який ми маємо.

Стимулюючі напої

Для стимулюючих напоїв це просто. Якщо ви споживаєте їх, щоб надати вам енергії, тобто через їх кількість кофеїну, ви можете випити кави або чаю. Пам’ятайте, що в чорному чаї кофеїну трохи менше, ніж у каві. Зелений чай він також містить кофеїн, але в меншій кількості. Крім того, завдяки цим альтернативам ви отримуєте вигоду від влади антиоксидант сполук, які в них присутні.

Зачекайте, енергетичні напої наповнені вітамінами та іншими сполуками. Це нічого не додає? Якщо це сприяє, але неоціненним чином, майже. Поясню, енергетичні напої містять велику кількість вітамінів типу В, які розчиняються у воді, тобто розчиняються у воді. У нас в організмі немає запасів цих вітамінів. Ми використовуватимемо лише те, що нам потрібно, а решта виводиться за допомогою сечі. Отже, в енергетичних напоях, які містять велику кількість цих видів вітамінів, що з ними відбувається? В основному, коли ми приймаємо їх, як це раптово, ми виганяємо їх із сечею. Тому енергетичні напої - не найкращий варіант.

Фенечки

З цукерками та киселями, звичайно, є альтернативи! Є фрукти та темний шоколад. Вони також солодкі і дуже здорові.

Тістечка

Ми прибули до пекарні. Тут ми маємо багато альтернатив. Зазвичай випічку ми беремо між їжею або під час сніданку. переважно або як перекус. В якості альтернативи ми можемо використовувати продукти на основі цільнозернового борошна, горіхи, темний шоколад ... Ми можемо складати з ними комбінації. Якщо ви хочете, щоб рецепт їли між прийомами їжі, і це здорово, напишіть його в коментарях, і ми дамо вам величезний список! У вас також є рецепти наш канал Youtube: Домашня кухня.

Закуски

Тепер прийшов час закусок. У цьому випадку ми можемо використовувати ті самі альтернативи, що і для випічки, ми можемо надати їй солоного відтінку. Наведу приклад: цільнозернові тости з нутовим хумусом, диня з шинкою, домашнє йогуртове морозиво та друте. У вас є багато варіантів. Ось рецепт для морквяні чіпси. Смачно і хрустко.

Алкоголь

Останнє, що нам залишилось - це алкоголь. Від вина до міцних напоїв, всі вони вважаються порожніми калоріями. В якості альтернативи ви можете взяти воду, соки, смузі та навіть безалкогольні напої, що містять алкоголь, ще кращі. Як пиво без алкоголю.

Поки що сьогоднішнє відео, ми сподіваємось, вам сподобалось, що ви сподобалися нам, і перш за все, що ви ділитесь відео, щоб воно охопило більше людей. А якщо ви ще цього не зробили, підпишіться. До зустрічі у наступному відео. Чао Кочінакас!