"Ми те, що їмо". Ця очевидна фраза, почута від нудоти, займає головне місце, коли йдеться про лужну дієту для схуднення. При цьому особлива увага приділяється типу їжі, яку ми їмо, не тільки ті, що змушують нас набирати вагу, але й ті, що впливають на наше здоров’я.

лужної дієти

Зміст інформації:

Що таке лужна дієта для схуднення?

Що таке лужна дієта для схуднення? Ця дієта заснована на ідеї про те, що ми повинні досягти кислотно-лужного балансу під час споживання їжі. Іншими словами, замінюйте цукор, борошно та жири фруктами та овочами.

Вживання лужної їжі захищає нас від певних захворювань і покращує обмін речовин, негайно впливаючи на рН нашого тіла.

РН - рівень кислотності в організмі. Його вимірюють за шкалою від 0 до 14. З 0 до 7 він вважається кислим тілом, а від 7 і далі лужним. Мета - досягти максимально можливого балансу, вживаючи 80% лужної їжі та 20% кислот.

Завдяки цій дієті організм детоксикується за допомогою сечі, що виведе токсини та захистить нас від хвороб та інфекцій. У той же час, залишаючи жирну або багату цукром їжу, метаболізм покращиться, а вага зменшиться.

Лужна дієтична їжа для схуднення

Далі ми розповімо вам, які продукти ми повинні включати в меню лужної дієти.

Овочі: Брокколі, морква, зелена квасоля, цвітна капуста, буряк, огірок, перець, салат, цибуля, часник, шпинат, бобові капуста, помідор, капуста, спаржа тощо.

Фрукти: Манго, папайя, абрикоси, яблуко, виноград, кокос, кавун, диня, вишня, персик, мандарин, лимон, груша, ананас, сливи тощо.

Овочі: Сочевиця

Горіхи: Каштани, родзинки, фундук, мигдаль, волоські та фініки.

Спеції: Кайен, імбир, кориця, ароматичні трави, каррі, петрушка та перець.

Приправи: Харчова сода, мінеральна вода, сіль, мед та яблучний оцет.

Напої: Чай і настої

Масла: Оливкова олія Крім того, у лужній дієті є основна їжа для схуднення: лимон. У поєднанні з харчовою содою він допомагає збалансувати наше тіло в бік лужної сторони.

Етапи лужної дієти для схуднення

Треба починати дієту потроху, поступово вводячи лужну їжу. Це етапи, яких слід дотримуватися при лужному харчуванні.

Фаза налагодження: На цьому першому тритижневому етапі токсини в нашому організмі виводяться, і ми починаємо худнути. Ми можемо скинути кілограм ваги за тиждень.

Фаза швидкого старту: На другій фазі, яка триває чотири тижні, втрата ваги закріплюється, і рН стає все більш збалансованим. Ми будемо втрачати від 500 до 750 грамів на тиждень.

Фаза стійкого просування: Як і попередня фаза, вона також триває чотири тижні. Наш рівень енергії зростає, а втрата ваги залишається постійною. За тиждень можна скинути 500 грам.

Фаза консолідації: Ця фаза триває два тижні і дозволяє остаточно визначити наш дієтичний план, щоб підтримувати однакову вагу протягом усього життя.

Переваги лужної дієти

Якщо ми виконуємо всі попередні кроки та контролюємо їжу, яку ми їмо, ми можемо досягти таких переваг, крім втрати ваги та профілактики захворювань.

Покращує травлення: Ця дієта покращує баланс кишкової флори і бореться з печією.

Зниження рівня холестерину: Лужна дієта допомагає зменшити "поганий" холестерин.

Запобігає остеопорозу: За допомогою лужної дієти організм зменшує потребу в кальції, не потребуючи великої кількості для перетравлення їжі. Це запобіжить втраті кісткової маси.

Знімає біль у суглобах: Завдяки протизапальній силі лужної їжі ця дієта допомагає полегшити біль у суглобах та запобігає стражданню від таких захворювань, як остеоартроз.

Зменшує алергію: Надмірно кислий організм виробляє багато токсинів, які можуть впливати на імунну систему та посилювати симптоми алергії. Лужна дієта для схуднення полегшує ці симптоми.

Омолоджує шкіру: Шкіра отримає велику користь шляхом виведення токсинів. Чорні точки і дрібні прищі зникнуть.

Боротьба з втомою: Ці продукти забезпечують нас енергією та допомагають відчувати себе більш активними протягом дня.

Покращує настрій: Почуваючись більш активним і менш втомленим, наш настрій покращується і бореться з безсонням.

Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як Лужна дієта для схуднення і схуднення, Рекомендуємо ввести категорію Дієти і схуднення.