Отримати фізичну форму легко, роблячи це 15 хвилин на день

Поділіться статтею

Секрет італійських дієтологів у тому, щоб схуднути, не відвідуючи тренажерний зал і не голодуючи, став модним

секрет

Вони кажуть, що італійці є найбільш пихатими європейцями. Ті, хто надає більше значення зовнішньому вигляду та моді. Можливо, саме тому (через легкість погляду на статуру) вони були європейцями, які винайшли один із найпростіших і найбільш дотримуваних методів у світі для схуднення. Йдеться про те, що вони називають "passeggiata", або ходити у вільному перекладі на іспанську мову.

Техніка проста: не має значення, що ви їсте. Неважливо, що ви поглинаєте себе (якщо ви не перестараєтесь, наприклад, з алкоголем, який, як ви вже знаєте, має найважче спалювати порожні калорії). Важливим є завжди те, що ви робите після їжі. Ніколи до або під час обідів.

І те, що вам потрібно робити після їжі - це? ходити. Справді, ви правильно прочитали. У ньому немає набагато більше хитрощів чи загадок. Якщо ви хочете схуднути і вчасно приступити до операції бікіні, щоб чудово виглядати цим літом на пляжі, або ваша мета - почуватись добре і бути стрункішою, вам доведеться відмовитися від іспанського звичу дрімоти і замінити його на італійську прогулянку.

Після їжі організм активізується. Обмін речовин теж. І саме тому спалюється більше калорій. Перевірити це легко. Все, що вам потрібно зробити, це придбати один із годинникових браслетів, що контролюють вправи. Якщо ви почнете ходити після їжі з одним із цих пристроїв, ви побачите, що пульс швидше йде, і ви потрапляєте в так звану зону «спалювання жиру».

Вам просто потрібно ходити приблизно 15 хвилин на день після кожного прийому їжі. Припустимо, що після сніданку ви йдете на роботу і що на роботі ви рухаєтесь (якщо цього не робите) приблизно 250 кроків щогодини, а рухатися потрібно лише після обіду та вечері, і це просто.

До болісно відмовитися від сну слід додати 15 хвилин ходьби після кожної вечері. Прогулюватися, якщо ви вечеряєте, легше. Врешті-решт вам просто потрібно повернутися додому. Коли справа доходить до невеликої прогулянки, коли ви вечеряєте вдома, це також легко, якщо ви хочете знайти виправдання: якщо у вас є домашня тварина, вам доведеться вивезти її на прогулянку, а якщо ні, використовуйте сміття як виправдання. Перехід до контейнера після обіду є громадянська (Пам’ятайте, що саме в цей час вам доводиться здавати відходи у більшості міст), і це також змусить вас переїхати.

Якщо ви також хочете підвищити ефективність цього маленького трюку, вам просто потрібно піднятися сходами, повернувшись додому.