Добавки - харчові добавки
Майже кожен їх знає і хоч раз пробував. вони, як правило, означають короткочасну корекцію дієти з метою швидкої втрати кілограмів.
Це «модні дієти», що обіцяють швидку втрату кілограмів, таких як білки, капуста, рис, фрукти тощо. їх багато, і вони мають безліч форм, переконливі аргументи, швидке схуднення за короткий час, але, на жаль, чіткий висновок стосується всіх однаково. Вони недоречні, незбалансовані, призводять до втрати м’язів, ефекту йо-йо та поглиблюють погані харчові звички.
Закінчивши дієту, навіть з будь-якими зусиллями, ми втратимо кілограми на блискавичній швидкості з бонусом - буде додано ще кілька:)
Звичайно, виняток становлять дієти за станом здоров’я при непереносимості, харчовій алергії та різних захворюваннях, де необхідна офіційна дієта для здоров’я.
На дієті ми часто маємо обмежений запас поживних речовин. Ми споживаємо один і той же тип їжі і їмо дуже невелику кількість їжі, часто голодуємо, обмежуємо споживання енергії, таким чином обертаючись у замкнутому колі. Організм не отримує калорій, необхідних для покриття основних видів діяльності людини. Тому організм переходить на "режим голодування", який може сповільнити метаболізм до половини звичайних фізичних вправ, щоб вижити при зменшеному споживанні. Вода першою залишається під час дієти, тому ми швидко худнемо.
Крім того, м’язи або жир руйнуються, але обмін речовин сповільнюється. Повернувшись до звичного режиму харчування, він починає економити все, що ми споживаємо, якомога швидше, боячись голоду і нестачі поживних речовин. У цей момент настає ефект йо-йо.
Якщо ми кілька років сидимо на дієтах і чергуємо їх, втрата ваги стає все важче, а ефект йо-йо стає вищим після кожної дієти. Найбільш ризикованою групою є жінки, найчастіше у віці 40 років.
Якщо вони протягом кількох років їли менше калорій, ніж їх основний обмін, вони не втрачатимуть вагу, набиратимуть більше ваги або вага буде постійно коливатися. Затримка води, набряки і, що найголовніше, збільшення ризику для здоров’я часто використовуються як побічні ефекти.
Якщо ми хочемо розумно схуднути, необхідно включати фізичні навантаження, нарощувати з ними м’язову масу, що означає прискорення обміну речовин. Дотримуйтесь регулярної збалансованої дієти з великою кількістю пиття, пам’ятаючи достатню кількість клітковини
в дієті обмежте споживання швидких цукрів.
Нам потрібно подумати про різноманітність обміну речовин кожного з нас, навчитися слухати своє тіло і намагатися зрозуміти його. Особливо не бажаючи швидко худнути. Важливо прийняти здорову збалансовану дієту і сприймати це як спосіб життя.