Лікар Морський вигляд, експерт з естетичної медицини та харчування Клініка Міра + Куето.

дієти

Звичайно, ви багато разів дотримувались дієти, не замислюючись про наслідки, які вона має для вашого здоров'я, так? Ну, найкраща дієта - це дієта, розроблена експертом з питань харчування відповідно до ваших смаків, потреб та темпу життя. коротше: дієта спеціально для вас.

Контролюйте їжу, яку ви їсте, скільки ви можете дозволити їсти щодня або як контролювати надмірну вагу. є одними з найпоширеніших сумнівів, які можуть вторгнутися до вас, коли справа доходить до усунення зайвих кілограмів.

Не пропустіть звіт Ваша дієта Схуднути п’ять кіло, не усвідомлюючи цього у квітневому номері журналу „Тельва”!

Дізнайтеся, як зберегти свою вагу або як скинути зайві кілограми з рук Морський вигляд, фахівець з естетичної медицини та харчування в клініці Mira + Cueto.

Якщо ви також хочете знати з перших вуст, яка дієта може вам найкраще допомогти скинути п’ять кілограмів, не усвідомлюючи цього. Не пропустіть звіт про фітнес з квітневого номера журналу TELVA!

Добре пам’ятайте, що для кожного типу жінки існує відповідна дієта. І не плануйте, не будучи добре поінформованими, худніть без ризику!

Питання з тижня з 2 по 8 червня

їЯК Я МОГУ НАБИТИ 3 АБО 4 КІЛОСИ?

Соня Алонсо запитує доктора Мар Міру: Привіт, мені 39 років, і я хотів би набрати 3 або 4 кілограми, і це мені коштує багато, оскільки я люблю їсти здорові фрукти, овочі тощо. Якщо ви можете мені допомогти, я був би дуже вдячний, оскільки я бачу лише дієти для схуднення, і всі кажуть мені, що мені було б краще з кількома кілограмами. Дякую. Всього найкращого.

ЯКІ ПРОДУКТИ Я МОЖУ ЇСТИ, щоб схуднути?

Кармен Саура запитує доктора Мар Міру: Ще два роки тому я був гіпертиреозом, але у мене була тотальна тиреоїдектомія. З тих пір я приймаю еутирокс 125 мг. Крім того, я рік тому приймав кортикостероїди, щоб спробувати контролювати екзофтальм. Після операції я набрав вагу понад десять кілограмів, і я не можу це контролювати; Зі стероїдами мені стало гірше, і мої проблеми із затримкою рідини погіршились. Мій ендокринолог просто каже мені не їсти. Ну, це моя ситуація, і я не можу контролювати свою вагу. Які продукти можна їсти, щоб покращити? заздалегідь дуже дякую.

Відповідь драматурги Мар Міри: Шановна Кармен. Продукти, що мають найбільшу діуретичну дію і, отже, краще допомагають вам боротися із затримкою, спричиненою прийомом кортикостероїдів, - це в основному: спаржа, артишоки, ендівія, помідор, цибуля, селера, цибуля-порей та цитрусові (ананас, ківі, грейпфрут .).
Що стосується вечері, то краще, ніж повністю її придушити, що може викликати у вас побічний ефект занепокоєння з приводу їжі, крім ефекту "відскоку", завдяки якому ваше тіло зберігає більше введених калорій (якщо ви їдете занадто багато годин, не вживаючи їжі організм активує своєрідний попереджувальний сигнал про накопичення-накопичення: він ніби стоїть на сторожі, щоб уникнути наступних моментів голоду. Таким чином, наступний прийом протягом тривалого періоду без їжі зберігається набагато більше у вигляді резервні жири).
Для всього цього я раджу вам з’їсти щось, хоча бажано легке: ви можете готувати цю їжу через шейки або замінити білкові батончики та просто з натуральними білками, такими як яйця, м’ясо та риба, оскільки ви будете їсти, але зменшите споживання калорій, уникаючи голоду і перевести ваше тіло в режим зберігання.

ЯКІ ІНГРЕДІЄНТИ СВІТЛА Я МОГУ ВИКОРИСТАТИ ДЛЯ ДЕСЕРТУ?

Сільвія Сабуго запитує доктора Мар Міру: Я хотів би знати, якщо це не надто багато проблем, марка какао-порошку для приготування десерту Шварцвальд з вишнями, а також чи можете ви замінити вишню малиною або варенням з червоних фруктів. Дуже дякую

Відповідь драматурги Мар Міри: Привіт Сільвія. Я припускаю, що ваше питання спрямоване на те, як змінити інгредієнти чорнолісного десерту, щоб зменшити споживання калорій і зробити його трохи легшим. Для цього я пропоную:
1. Використовуйте будь-яке чисте какао (яке не містить молока) з часткою більше 70%.
2. Що стосується свіжих фруктів, то різниця в калоріях між тими, які ви пропонуєте, незначна, тому ви можете вибрати той, який вам найбільше подобається (у випадку з варенням, краще, якщо воно буде без додавання цукру)
3. Якщо в десерті є борошно, краще це цільна пшениця.
4. І, як підсолоджувач, ви можете використовувати фруктозу замість звичайного цукру.
Сподіваюся, я допоміг.

ЧОМУ Я НЕ ШЛУХУЮ, ЩОБ СТІЛЬКО НЕ ЇСТИ?

Арантха Марнн запитує доктора Мар Міру: Привіт, я в розпачі. Після кількох процедур, пов’язаних із заплідненням, і трьох вагітностей, у мене є трирічний хлопчик і десятимісячні близнюки. З тих пір, як я перестав годувати грудьми, я більше ніж коли-небудь дбаю про те, що їжу, і навіть зменшив кількість їжі, але далеко не худну те, що я роблю - це набирати все більшу вагу. Я визнаю, що іноді пік досягає між годинами, але це епізодично, і я думаю, щоб не товстіти так. ї Чи можете ви мені допомогти?

Відповідь драматурги Мар Міри: Привіт Arantxa. Коли ви заявляєте свій випадок, я припускаю, що вам рекомендували або ви пройшли обстеження, щоб виявити, чи не зазнавали ви змін метаболізму під час вагітності. Якщо ви цього ще не зробили, моя перша рекомендація - це, звичайно, записатися на прийом до ендокринолога, щоб просити про це, і, якщо ви це вже зробили і результати аналізу є нормальними, єдине, що я можу подумати в тому, що ваша проблема (той факт, що навіть не багато їдячи ви набираєте вагу) починається з того, як ви розподіляєте те, що ви їсте протягом дня.
Тобто, не виключаючи їх з раціону, оскільки вся їжа необхідна, ви повинні контролювати, коли ви їсте вуглеводи та жири.
Вуглеводи (хліб, макарони, картопля, рис.) Слід виключити з того прийому їжі, при якому немає подальшої активності (вечеря), оскільки гідрат є паливом для організму і паливом, яке ви не споживаєте, він перетворюється на жир і воно накопичується.
Ще одна хороша формула - переконатися, що ви не перевищуєте 3 столові ложки оливкової олії на день і що це єдине джерело жиру, який ви їсте на день. Обійми.

ЩО ТАКЕ ДИСОЦІЙОВАНА ДІЄТА?

Нурія Гарка запитує доктора Мар Міру: Вони рекомендували мені роз'єднану дієту, після вагітності у мене залишилося 10 кг. (Я не годую грудьми). Я хотів би знати, що таке дисоційована дієта, і якщо у вас є, передайте її мені. Дякую.