завдяки

Тож давайте з’ясуємо, що вона нам порадила для щасливішого життя та більш спокійного настрою.

Для Мартіни Цифри Крічкової йога стала суцільною частиною життя.

Для кого це?

Ви можете пояснити своїм вчителям, що насправді відбувається в організмі під час медитації?

Скажімо, я бізнесмен у повсякденному стресі або студент перед іспитами. Можливо, звичайна жінка, яка повинна керувати не тільки своєю роботою, але й турботою про домашнє господарство та дітей. Як я взагалі починаю медитувати?

І я встигну на це взагалі?

Просто починайте з 5 хвилин на день. Якщо ви вважаєте, що не виділяєте 5 хвилин на день, вам слід медитувати 30 хвилин;).

Тому я вирішив зайнятися медитацією, але я не можу зосередитися, не можу заспокоїти свої думки. Що я роблю не так?

У якому положенні доцільно медитувати?

У будь-якому, що вам зручно. Тільки в положенні лежачи існує небезпека, що людина засне.

Не намагайтеся за будь-яку ціну сісти в квітку лотоса, зверніть увагу на зручне положення.

Існують різні техніки, різні підходи, але ніколи не можна сказати, правильна чи неправильна медитація, чи була медитація сьогодні хорошою чи поганою. Ми намагаємось не оцінювати, ми просто сидимо спокійно, дихаємо, спостерігаємо та пізнаємо одне одного.

Це індивідуально. Я не хотів би говорити про прогрес, швидше про результати. Людина може відчути результати на собі вже через кілька сеансів. Насправді достатньо 5 -10 хвилин на день.

Чи існує кілька методів? Як дізнатися, який з них найкращий для мене?

Як ви вже нам пропонували, сьогодні ми вже можемо допомагати один одному за допомогою різних мобільних додатків чи музики, ви рекомендуєте такий шлях, або я волію медитувати мовчки.?

Це насправді не має значення, робіть все, що вам підходить.

На закінчення я хотів би попросити у вас ще одну практичну пораду. Уявіть, що перед важливими переговорами, зустріччю, перед іспитом - чи можу я допомогти вам з короткими дихальними вправами? Заспокойтесь, зосередьтеся, очистіть голову?