У багатьох із нас канікули закінчилися ... Якщо ми виявилися досить сміливими, щоб відмовитись від тютюну, вересневий стрес може становити загрозу, яка знищує плоди наших зусиль. Але передбачення та передбачення цієї загрози може бути для нас великою перевагою.

З усіх здорових звичок, що полегшують профілактику деяких видів раку, уникати тютюну або відмовитись від його вживання є найбільшою вагою. Але ця звичка передбачає додаткові зусилля тим людям, які кидають палити.

Ми всі знаємо когось, хто кинув палити, хто, здавалося, все робить добре, і одного прекрасного дня, без зайвих слів, повернувся!

Фізична залежність долається протягом декількох днів, але психологічний є основною причиною рецидивів.

Куріння пов'язане з великою кількістю звичок і почуттів що ти повинен подолати коли відмовляються від споживання, і ми можемо класифікувати їх на дві групи:

  • Поширені події: насолода терасами влітку, відпустка, повернення до роботи, святкування, Різдво, спільне життя або спілкування з курцями тощо. Все це спокуси ...
  • Важливі життєві події: втрата роботи, вагомі суперечки, значне збільшення ваги, хвороба чи смерть коханої людини або романтична розлука, епізоди тривоги або депресії.

Не всі причини пов'язані із зовнішніми факторами; Надмірна самовпевненість Ви також можете повторно залучити колишнього курця, котрий, на вашу думку, контролює і вирішив потягнути сигарету знайомого. Як і будь-який інший препарат, спробувати це один раз - достатня причина повернутися.

уникнути

Багато колишніх курців, які рецидивують, відчувають провину і навіть сором. Іноді цього не уникнути, але вам не потрібно його відтворювати, а дивитися вперед. Невдача однієї або декількох спроб не означає, що людина не може кинути палити. Ти завжди вчишся на досвіді щоб уникнути повторення тієї ж помилки, а також у випадку куріння рецидив - це не крок назад, а спосіб наблизитись до того, щоб нарешті його досягти.

Не кидайте рушник але спробуйте це за короткий проміжок часу. Якщо потрібна допомога, існують різні варіанти, які можна обговорити з лікарем.

Харчуйтесь здорово: важко узгодити здоровий спосіб життя із вживанням тютюну.

Щоб запобігти рецидивам, це необхідно визначити ці ситуації в яких бажання курити більш інтенсивне і сплануйте, що можна зробити, щоб їх зменшити. Наступний крок - спробувати випереджати їх і впровадити деякі ресурси.

Нижче ви знайдете декілька пропозицій, де ви зможете вибрати найбільш зручний ресурс для кожної людини та ситуації, незалежно від того, чи це ваша справа, чи ви хочете допомогти комусь із вашого оточення, хто покидає його.

Але ніколи не слід забувати найголовніше з усіх: наполегливість, наполегливість і ви цього досягнете!

Психоонкологія

Іспанська асоціація проти раку