дієти

Вагітність - це багато в чому особливий етап життя. Є кілька елементів, на які слід звернути увагу, і один з них - повноцінна дієта. Харчування в Алкобендасі, у вашому спеціалізованому центрі, є тим, що нас найбільше турбує. Дезінформація та помилкові міфи можуть спричинити недоліки під час вагітності, і саме цього ми хочемо уникнути цією статтею.

Помилкові міфи в харчуванні вагітних

Одним з найпоширеніших міфів є те, що під час вагітності доводиться їсти за двох. За цим міфом стоїть обережність, з якою потрібно подбати, щоб жодної поживної речовини не бракувало, анічого більше.

Інший міф полягає в тому, що під час вагітності не слід дотримуватися жодної дієти. Це стосується лише недотримання обмежувальної дієти без нагляду. Дієтолог завжди буде знати, що порадити вагітній жінці.

Останнє, на що ми звернемося, - це обмеження споживання солі. Незважаючи на поширеність, це неправда, і небезпечно обмежувати кількість солі під час вагітності. Все потрібно приймати в кількості, зазначеній фахівцем.

Харчування при вагітності

Є певні поживні речовини, яких не може бракувати на цьому етапі, і вони такі:

- Фолієва кислота, яку потрібно починати ще до вагітності, якщо вона планується. Допомагає запобігти дефектам нервової трубки у дитини.

- Залізо. Щоб не страждати анемією, слід вживати продукти, багаті залізом, супроводжуючи продукти, багаті вітаміном С, які сприяють його засвоєнню.

- Ви повинні стежити, щоб їсти достатньо мінеральних речовин, крім вищезазначеного заліза: кальцію, йоду, цинку та магнію.

- Необхідний достатній запас таких вітамінів: С, вітаміни групи В, А, Е, D.

Зі спеціалізованого центру харчування в Алкобендасі вони радять приділяти особливу увагу харчуванню під час вагітності.