Дієта може мати різні цілі, серед яких головним чином покращення нашого здоров'я за допомогою їжі, а отже і зовнішнього вигляду. Ось чому більшість жінок, які хочуть розпочати дієту, роблять це з метою схуднення та схуднути.

їсти

Якщо ми прийняли рішення розпочати гіпокалорійну дієту, щоб схуднути, є кілька факторів, які ми повинні враховувати: по-перше, дієта повинна адаптуватися до наших специфічних характеристик, тому поради дієтолог вони завжди будуть ефективнішими, ніж загальна дієта, а також те, що ми не повинні ризикувати з будь-якою дієтою, яка ставить під загрозу наше здоров'я.

Ефективні та здорові дієти для схуднення без зусиль

Знаючи, що можна схуднути, не відмовляючись від здоров’я, і що при здоровому та збалансованому харчуванні не тільки покращиться наш зовнішній вигляд, але ми будемо почуватись здоровішими, це одні з найвідоміших дієт для схуднення:

- Низькокалорійні дієти: Деякі з цих дієт досить агресивні, тому існує ризик постраждати від "відскоку", оскільки як тільки ми відмовляємось від них, організм реагує накопичуючи більше, ніж те, що було втрачено. Однак їх можна застосовувати з ефективними результатами, якщо зменшення кількості добових калорій здійснюється поступово.

- Дієти з низьким вмістом вуглеводів: Цей тип дієти застосовується не лише з метою схуднення, а й у випадку ризику серцево-судинних захворювань або діабету. Вуглеводи, присутні в багатьох крупах, макаронах, хлібі тощо. зменшуються, щоб уникнути накопичення більше, ніж ми можемо спалити щодня.

- Дієти з низьким вмістом жиру: Жири - одна з головних проблем нездорового зовнішнього вигляду. Щоб зменшити кількість жиру, споживання компенсується вуглеводами, саме тому воно часто зустрічається серед спортсменів, також застосовується у випадку високого рівня холестерину.

- Білкові дієти: Серед цих дієт є популярна і суперечлива дієта Дюкана. Це дієти, в яких переважає споживання білка, як правило, збільшуючи споживання риби та м’яса та значно зменшуючи різноманітність іншої їжі, тому вони довго не є здоровими.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієти для схуднення: що їсти, щоб схуднути, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.