• Салати можуть включати помідори, салат, моркву та селеру, але не приправлені сіллю.
  • В якості заправки можна використовувати трохи лимона або оцту.
  • Їжа повинна бути на грилі, смажена або приготована, але без олії.
  • Не супроводжуйте рис, локшину чи пюре соусами чи олією.
  • До бобових культур можна додати цибулю, часник і паприку.

ромашкові

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • 1 склянка натурального фруктового соку
  • 1 чаша знежиреного молока або кави або чаю зі столовою ложкою меду, якщо ви хочете підсолодити молоко
  • 2 скибочки цільнозернового хліба з сиром або індичиною шинкою

ПОЛОВИНА ВРАНКУ:

  • 1 фрукт або йогурт
  • 1 кава або сік

ЇЖА:

  • 1 порція м’яса, курки, індички або риби з чашкою рису, локшини, картопляного пюре або картоплі та салату
  • Або ви можете також 2 склянки бобових, порцію м’яса та салат

СНІК:

  • 1 миска молока з кавою або чаєм
  • 1 натуральний сік
  • 3 скибочки цільнозернового хліба зі свіжим сиром та індичиною шинкою
  • 1 фрукт або йогурт

ВЕЧЕРЯ:

  • 1 порція м’яса, курки, індички або риби з чашкою рису, локшини, картопляного пюре або картоплі та салату
  • Або ви можете також 2 склянки бобових, порцію м’яса та салат

  • Дуже важливо пити багато води.
  • Відвідайте лікаря перед тим, як починати будь-яку дієту.