Цей тип дієти, на відміну від вегетаріанська або західники, характеризується тим, що є сумішшю обох, саме тому він включає переваги кожного. Його основи засновані на споживанні риби, рису, овочів, фруктів, сої та чаю. Їжте менше червоне мясо і курка, і в ній мало цукру.

дієти

Овочі входять до складу майже всіх страв та злакові найбільше споживається рис. Насправді, найбільший відсоток калорій у раціоні отримується саме з цієї каші. Також споживаються макарони у формі локшини або локшини (рисове борошно, пшоно), овочі, водорості, горіхи, фрукти та насіння, похідні сої, такі як тофу, паростки та місо, водорості та, насамперед, спеції.

Негативним аспектом цієї дієти є велике споживання солі у формі китайська сіль або соєвий соус (70% натрію).

Морські водорості є важливою частиною азіатської дієти. Вони багаті мінералами та кальцієм. Синку містить залізо, фосфор і вітамін А.

Тофу - це різновид тофу. багатий на білка, залізо, кальцію Y Вітамін В. Загалом споживання сої при цій дієті дуже велике, порівняно з Західний.

Все це призводить до збалансована дієта, багата білком, багата вуглеводами і мало жири.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Низький вміст в жири і більше використання поживні речовини: Характеризується тим, що їжа готується на пару, а не надмірно. Насправді овочі завжди трохи жорсткі, що призводить до кращого використання поживних речовин. насичені жирні кислоти вони не дуже присутні в цьому типі дієти. Навпаки, це чудове джерело омега -3, що надходить з жирної або блакитної риби. Звідси довголіття азіатів і низькі показники розладів серцево-судинна.

Мало продуктів молочні продукти: На відміну від західних митниць, азіатська дієта мало молочних продуктів, за винятком Індії, де широко вживають молоко, йогурти та масло. Незважаючи на це, оскільки це дієта, багата на позакореневі овочі, сою, горіхи, водорості та жирну рибу, зазвичай проблем з остеопороз.

Плюс риба і мало червоне мясо: Риба є основним джерелом білка в цій дієті поряд із споживанням яєць та білого м’яса, що трохи менше. Споживання червоного м’яса практично нульове.

Соєвий та побічні продукти: Високе споживання сої сприяє цьому білка овочі легше засвоюється і ізофлавони (рослинні речовини, які діють як естрогени в організмі та виконують захисні функції), необхідні для жінок у стадії менопаузи, передменструальних симптомів та раку молочної залози та передміхурової залози.

За допомогою www.dietas.net ви навчитеся худнути швидко і легко. Усі наші статті орієнтовані на рецепти, вправи та поради щодо харчування. Ви будете любити!

Щоденне оздоровче натхнення прямо у вашу поштову скриньку