Прийти у форму

Це один із способів схуднення, який останнім часом став наймоднішим, хоча це не означає, що він безпечний

Різдво а разом з ним і зустрічі, подарунки та, звичайно, те запой. Наша область живота буде розширюватися, якщо ми не будемо дбати про їжу і не будемо ласувати солодощами та стравами рясний. Напевно, ви вже шукаєте дієту для їх усунення зайві кілограми або, можливо, той, кого ви збираєтеся робити як новий рік.

вона

Один з режимів, що останнім часом стали модними і що ви, безсумнівно, чули неодноразово дієта "один прийом їжі на день" або OMAD, що є абревіатурою його назви англійською мовою (One Meal A Day). Як випливає з назви, концепція досить проста: ви можете їсти лише одну годину протягом попередньо визначеного періоду.

Дієта для схуднення, яка поєднує кето з періодичним голодуванням

За словами його послідовників, протягом цієї години можна їсти всіляку їжу і в будь-якій кількості, але коли цей період закінчиться, ви зможете пити лише безкалорійні напої, каву або воду. Крім того, ви повинні враховувати ці правила під час їжі: ви повинні їсти на тарілці діаметром 28 сантиметрів, а ваша їжа не повинна перевищувати 7,6 см у висоту від тарілки.

З дієтою «один прийом їжі на день» ви можете їсти лише одну годину протягом попередньо визначеного періоду

Одним з найвідоміших прихильників дієти OMAD є генеральний директор Twitter, Джек Дорсі, який зазначив в одному з інтерв'ю: "Протягом дня я відчуваю себе набагато більш зосередженим. Заощадження часу дозволило мені більше зосереджуватися на своєму повсякденному дні". Крім того, за словами Дорсі, такий тип дієти, який змушує його їсти набагато менше, дозволив йому спати набагато краще вночі.

Так, це дієта не здається особливо безпечним або рекомендованим, оскільки для вашого здоров'я не корисно їсти лише один раз на день, не кажучи вже про ефект відскоку, який це може спричинити. Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернутися до дієтолога, який підготує індивідуальний режим.

Що їсти

Дієтолог Квітка Сари вказує в "Сонці" значення якості їжі які споживаються протягом цієї години, оскільки, за його словами, "це може зіпсувати ваші стосунки з їжею". Таким чином, Квітка зазначає, що ви не зможете дотримуватися дієти OMAD з обробленою або нежирною їжею.

Молодий чоловік, який тиждень пробував дієту, займався спортом і рано лягав спати, щоб полегшити почуття голоду

Для цього професіонала кожен раз, коли ви їсте, ви стимулюєте відповідь на інсулін, тому голодування може допомогти збалансувати рівень цукру в крові та рівень інсуліну. Однак Квітка є більше на користь дієт з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом жиру з деяким періодичним голодуванням, замість того, щоб їсти занадто багато годин, не їдячи.

"Хоча ти можеш постити один, два, три дні за один раз, більшу частину часулюди обирають 16-годинне вікно голодування, з’їдаючи останній прийом їжі ввечері та дотримуючись посту до обіду », - каже дієтолог.

Тиждень OMAD

"Інфлюенсер", що спеціалізується на "фітнесі" Джо Деланей ви пробували дієту OMAD протягом тижня. Увага: 'спойлер'. Після виконання цього екстремального режиму він також просунув посаду колишньої зірки НФЛ Гершель Уокер, Делейні речить: "Особисто, я думаю страшна ідея".

"Взагалі, я думаю, це відмовно", - каже молодий чоловік після тижня, що їв лише годину на день

Спочатку Ділей досить добре адаптувався до цієї дієти. Він розпочав розпорядок дня, в якому їв увесь день і коли він починав проходити голодний він почав тренуватися, бере в руки чоловічий журнал "Здоров'я чоловіків". Причина, по якій ви починали вправи, коли живіт почав бурчати, полягає в тому, що це забрало у вас почуття апетиту. Щоб уникнути голоду, він мав ще одну хитрість: спати. `` Інфлюенсер '' рано лягав спати, бо наприкінці дня він зголоднів.

За словами Делані, найбільшою проблемою було різноманіття. Він їв великі порції деяких речей, а не менші порції різних продуктів. Крім того, він мав проблеми з отриманням достатньої кількості калорій за час, який йому довелося їсти. Хоча вона втратила трохи більше кілограма, вона не може перерахувати жодних переваг: вона не збільшила свою концентрацію, і час, який вона заощадила, думаючи про те, що приготувати, компенсувала почуття голоду. «Загалом, - каже він, "Я не думаю, що це працює".