Дієти, що викликають атрофію м’язів: Вкрай обмежувальна дієта може спричинити атрофію м’язів - захворювання, яке необхідно запобігати здоровим харчуванням і яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

Що таке атрофія м’язів?

Атрофія м’язів - це процес, який безпосередньо пов’язаний із втратою м’язів Здоров’я та оздоровлення тому що це стосується а стан, при якому частина м’язової маси руйнується і, очевидно, разом з цим втрачається сила.

викликають

Якщо ця ситуація прогресує, може впливати на нервові клітини скелетних м’язів, викликаючи параліч з різним ступенем залучення, від часткового розташування до повного.

Причини м'язової атрофії різноманітні, це розлад Це може бути пов’язано з малорухливим способом життя, враженнями нервової системи, а також недоїданням, Цю тему ми спеціально розглядаємо, оскільки деякі вкрай обмежувальні дієти можуть спричинити атрофію м’язів.

Дієти, що викликають атрофію м’язів

Уявляєте, що ви робите годину фізичних вправ на день у контексті дієти, яка не перевищує 1000 калорій? На жаль, це те, що пропонують багато програм втратити вагу, які зазвичай дають дивовижні результати, які не мають нічого спільного з реальністю.

Це безпосередньо призводить до втрати м'язової маси, і проблеми, що виникають внаслідок цього явища, виходять далеко за межі простого в'ялості, яке можна спостерігати естетично.

Втрачаючи м’язову масу, тіло зазнає таких шкідливих впливів:

  • Склад тіла змінюється, а рівень жиру в організмі збільшується
  • Швидкість базального метаболізму зменшується, оскільки, маючи менше м’язів, тіло спалює менше калорій у спокої
  • Метаболізм сповільнюється в міру зниження гормональної функції, оскільки низькокалорійна дієта зменшує вироблення гормонів щитовидної залози - основних регуляторних засобів обміну

Незважаючи на знання цих страшних наслідків, сьогодні багато людей продовжують піддавати свою м’язову масу та здоров’я ризику, дотримуючись вкрай обмежувальних дієт які також не можуть підтримуватися протягом тривалого періоду часу і не гарантують здорової або остаточної втрати ваги.

Хороша дієта для м’язів

Білки є макроелементом, необхідним для підтримання та розвитку м'язів, 0,8 грам потрібно на кг ваги тіла на день, однак, якщо ви займаєтеся спортом, ця кількість збільшується до 1,4-2 грамів на кг ваги тіла на добу.

Очевидно, що важливо, щоб дієта дотримувалась необхідного споживання білка, але ми не повинні допускати помилки, базуючи свій раціон виключно на білках, оскільки нам також будуть потрібні вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали.

Для схуднення необхідно створити негативний калорійний баланс, це передбачає витрачання більше калорій, ніж тих, які ми їмо, але дефіциту від 500 до 1000 калорій буде цілком достатньо, вище цього значення атрофія м’язів є ризиком.

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом і добре виглядати, уникайте дієт, що викликають атрофію м’язів, і переконайтесь, що ваш раціон адекватний для спалювання жиру та збереження м’язів.

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень