У бажанні швидко схуднути, ми багато разів робимо помилку, пробуючи блискавичні дієти, ті, за допомогою яких ми згодом відновлюємо все втрачене.
Якщо ця історія для вас звучить звично, можливо, ви також серед тих, хто діє на дієтах ефект відскоку. Дослідження показують, що так звані дієти йо-йо можуть спричинити напруга в серці. Насправді, нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, говорить, що здоров’я серця погіршується, коли людина повертається до нездорових харчових звичок, але знову покращується, коли відновлює здорову дієту. Тому дослідники кажуть, що найкраща альтернатива - це завжди Їжте здорово і, у випадку ковзання, спробуйте ще раз.
Емі Поллак, Кардіолог із клініки Мейо (Сполучені Штати) викладає ризики відновлювальних дієт та способи створення більш здорового та стабільного плану харчування.
Поллак каже, що дослідження, представлені на щорічних зборах Американської асоціації серця, свідчать про це жінки в постменопаузі які роблять дієти з ефектом відскоку, "тобто коли вони втрачають набрану вагу, потім відновлюють її, а потім знову втрачають, вони, схоже, мають більший ризик померти від серцево-судинних причин, будь то інфаркт або a інсульт".
Фахівець також пояснює, що поки невідомо, чому дієти з відновлювальним ефектом шкідливі для вашого здоров'я, і тому необхідні додаткові дослідження. Однак він додає, що називається відома дієта, яка, як доведено, зменшує ризик з часом Середземноморська дієта, що складається з 5 щоденних порцій фруктів і овочів, цільних зерен, риби, оливкової олії, горіхів та нежирних молочних продуктів.
"Ми сподіваємось, що завдяки цьому буде менше дієт з ефектом відскоку, оскільки вони негативно впливають на здоров'я серця", - робить висновок Поллак.
Ви можете прочитати цю замітку в Eme de Mujer México