Привіт, я читав про цю тему, і я хотів би, щоб ти розповів мені, як ти справився і як справив.

напіврозпаду

У моєму випадку я не підозрював, що голодування цілий день один раз на тиждень або пару днів лише з вуглеводами тощо може бути корисним (існують різні різновиди).

Я хотів би спробувати, але більше, ніж голод, я боюся, що з якихось причин порожній шлунок завдає мені досить прикрого болю. Це нормально?

Будь-яка інформація з цього питання вітається. Дякую.

Я займався спортом на голодний шлунок і у мене запаморочилося, це також впливає на те, що у мене анемія.

Мені не сподобався досвід.

Я не можу їхати на CrossFit з порожнім шлунком, я думаю, що не витримав воду.

Я зробив статичний піст на велосипеді і добре.

# 1 Я роблю це, той, хто з 16-8 років, і я займався всіма видами спорту на голодний шлунок, HIIT на еліптичній, біговій доріжці або спринтах на вулиці, силові тренування, футбол, весло-теніс (напружена гра високого рівня, не новачки, що вони не рухаються зі склянки для того, хто збирається сказати, що народження весло теніс - це не спорт xD) У мене ніколи не було проблем, хоча правда полягає в тому, що я ніколи не снідав багато, і, можливо, моє тіло було вже звикли, як добре це виходить, якщо одного разу ви втратите затискач і пропустите дієту, не снідаючи, ви отримаєте більше запасу KCAL, що не вплине на вас, ніж якщо ви поснідали, що допоможе вам якщо ви харчуєтесь або обідаєте соціально, вам не потрібно хвилюватися, якщо ви не спите поза сніданком тощо.

І якщо я піду без попередньої підготовки їжі до тренувань, я помру, я не хочу уявляти себе цілими днями без їжі, як, чорт візьми, це можливо?

# 5 ваша дієта або ви ліниві

Щоб зробити хороший піст (більше 24 годин), вам потрібно входити та виходити найкращим чином. Входити найзручніше - це робити зі шлунком якомога порожнім і з проносним засобом листя сени в невеликій кількості води. Щоб перервати піст, знову прийміть сенну і некрохмалисті овочі через 2 години, найкраще - терта морква або буряк разом із салатом -> це чудова мітла. І варений шпинат або мангольд, так що послаблюючий ефект від них робить все лайно, що зійшло швидко, так само швидко кинути тіло і не відбувається реабсорбції токсинів. Якраз сьогодні я поститься xd. Для коротких постів, наприклад, 24 години, якщо взяти сенну, щоб залишити зайве.

періодичне голодування
люди говорять про піст

№1 16/8 тут теж без проблем

Я роблю це за визначенням або днів із зобов’язаннями, що ви не контролюєте, що будете їсти

Ах, я інформував себе, а потім роблю щось подібне протягом довгого часу, не усвідомлюючи цього, виправте мене, якщо я помиляюся, це те, що я зазвичай роблю:

Я встаю о 8 ранку, я нічого не їжу до 13:00, де я звичайно обідаю, 17:00 перед тренуванням, 18:00 тренування, 21:00/22:00 легка вечеря.

Підсумовуючи, що мій прийом їжі - з 13:00 до 21:00, це був би періодичний піст?

Люди, які виконують звичайний пост від 5 до 10 днів, як часто вони це роблять? А щоб зробити все, що вам потрібно, вам потрібно мати медичний висновок та подальше спостереження?
Схема 300 кл на день, якщо ви працюєте 8 годин на роботі з фізичним зносом або займаєтесь спортом, я не знаю, це дасть мені поганий переказ.

"[.] У моєму випадку я не підозрював, що голодування протягом усього дня один раз на тиждень або пару днів лише з вуглеводами тощо можуть бути корисними (існують різні різновиди)".
-Визначте корисне. Існують гіпотези утримувати тіло в різному контексті (голодування, обмеження калорій, холод, різний біг/HIIT, вправи на силу/гіпертрофію), щоб підвищити свою неміцність, існують гіпотези про автофагію у пості (хоча при деяких видах раку ви можете це згрупувати) з есо), існують гіпотези, що це сприяє метаболічній гнучкості під певними подразниками. "Лише вуглеводи". Не знаю, чи говорите ви це через рекомендацію. Це не "споживання лише вуглеводів", а це залежить від вашої ситуації у% жиру і має бути спланованим

"[.] Я хотів би спробувати, але більше, ніж голод, я боюся, що з якихось причин порожній шлунок завдає мені досить прикрого болю. Це нормально?"
-Ваш страх пов’язаний з почуттям голоду (якщо ви не страждаєте якоюсь патологією). Ви думаєте, що ризик перевищує ваші адаптаційні здібності, коли він цього не робить. Будь-яка людина проходить 48 годин, не харчуючись навіть з активними запасами глікогену. Немає ситуації, яка б апріорі спричиняла ненормальність, роблячи речі без їжі. Людина робила це все своє життя, за винятком промислової революції, коли вегетаріанець на ім'я Келлоггс хотів покласти свій продукт цілодобово та без вихідних, щоб люди перестали їсти стільки продуктів тваринного походження, оскільки він вважав, що це сприяє "мастурбаційній діяльності". Отже, кожного разу, коли ви обідаєте крупу Kelloggs на обід, ви знаєте, на яку школу ви впливаєте (адвентисти сьомого дня). Постити буде майже краще

Мій досвід (16/8 + 24 години): добре. Але найкраще - самоосвічуватися (читати про фізіологію, обмін речовин, біохімію.) І виводити птахів з голови. Зазвичай є дві думки => піст робить вас несприйнятливими до смерті/піст вбиває вас. Не у жодної здорової людини, але я не бачив і значних переваг чи недоліків. Не їсти мені здається тим самим, що їсти на обід козячий йогурт з бананом та горіхами або робити цілий день посту, якщо ви вдома, у вас накопичилося багато роботи/навчання, і ви перестаєте робити щось складне. Чим гірше ви їсте, тим краще буде чергувати (на мій погляд) непродовольчі етапи, оскільки, щоб отримати ноцилу та апельсиновий сік, краще не їсти нічого, щоб купити квитки, щоб бути діабетиком. Але без подряпин. Той, до кого ви переходите більше, ніж виведення собак, не має значення, і головне - бути щасливим і не зосереджувати своє життя на тому, обідали ви чи ні. Я був там, і це мудак. Не будь мудаком.

# одинадцять
Так, медичне спостереження, коли вони провели менше 20 занять за всю свою кар’єру в галузі харчування. Деяким із людей МВ слід було б звернутися до лікаря. Навчити їх, про що йдеться в предметі). Не знаю, що ви маєте на увазі під 300 кл (кілолітрів?). Якщо це калорії, я не знаю, яке відношення має до посту 300 калорій на день. 5 - 10 днів (і якщо ви не говорите "5 - 10 днів щоразу", якщо ви не маєте на увазі раз на місяць або близько того).

Якщо вам потрібен "медичний моніторинг", щоб постити, я вважаю, що для того, щоб вирішити, виходити чи ні з дівчиною випити, вам знадобиться "психологічний контроль".

Я голодую 18 або 20 годин 1 день на тиждень, закінчуючи вагами вже більше 2 років, і мені це подобається. Я роблю це в дні, коли не працюю; з 22:00 або 23:00 до 19:00 або 20:00. Я також зазвичай роблю гирі в суботу та неділю вранці без сніданку; 10 або 12 годинні пости.
Я приймаю попередні тренування з кофеїном, BCCA та глутаміном.
Не думаю, що всім це подобається, оскільки важке підняття тягарів без споживання калорій протягом стільки годин. Я також не рекомендую, якщо метою є набрати велику масу, а потім визначитись, але якщо у вас вже є сила і м’язи, які ви шукали, і ви просто хочете зберегти їх або поступово збільшити, це варіант. Очевидно, що якщо мета полягає в тому, щоб змагатись у спорті на високому рівні, я теж не бачу його життєздатним.