MyFitnessPal, безкоштовний додаток для смартфонів із веб-сайтом, отримав одну з найвищих оцінок задоволеності в новому рейтингу дієтичних споживачів, опублікованому в лютневому номері журналу та в Інтернеті за адресою http: // www. .ConsumerReports.org.
І хоча ваговики залишаються улюбленими громадськістю, обраними чотирма з 10 читачів Consumer Reports, його рейтинг задоволеності не такий вражаючий, як MyFitnessPal. Звіт доступний іспанською мовою за адресою http://www.ConsumerReportsenEspanol.org.
Цього року "Consumer Reports" користується перевагою своєї великої аудиторії для оцінки дієт. Опитування серед 9 376 читачів насправді є одним із наймасштабніших, проведених на дієтах. "Ми думали, що цей новий підхід дозволить зрозуміти, про що люди найбільше піклуються при виборі дієти, тобто дізнаються про досвід інших, хто вже її пробував", - сказала Ненсі Меткалф, редактор програми Consumer Reports. "Хороша новина полягає в тому, що ви можете вибрати дієту, яка відображає ваші особисті потреби та цілі, і сподіватися схуднути на дієті, якщо дотримуватиметеся її".
Результати опитування відображають розширення дієтичного ландшафту. "Швидка поява нових додатків, які допомагають дієтологам обробляти кількість і відстежувати калорії та режим тренувань, суттєво вплинули на нашу нову методологію", - сказав Меткалф. У 2011 році, коли журнал востаннє класифікував дієти, рейтинги базувались на результатах клінічних випробувань та харчового аналізу.
Опитування зібрало достатньо відповідей, щоб класифікувати 13 дієт, які представляють дві категорії: бізнес-плани та власні плани. У бізнес-категорії Weight Watchers набрали одне з найвищих показників серед читачів (74), за ним слідують Medifast (70), Дженні Крейг (66) та Nutrisystem (56).
Що стосується початкової втрати ваги, Medifast був єдиним бізнес-планом, який отримав рейтинг вище середнього. Насправді люди повідомляли про те, що вони втрачають більше ваги за допомогою низькокалорійної програми Medifast, ніж за будь-якої іншої дієти із втратою від 20 до 43 фунтів для чоловіків та від 14 до 40 фунтів для жінок. Ваги, які спостерігають за вагою, отримали найвищі оцінки за те, що вони дозволяють різноманітні страви та підвищують обізнаність про калорії, фізичні вправи та споживання фруктів та овочів.
З дев’яти власних планів MyFitnessPal отримав загальну оцінку задоволеності 83 і найвищі оцінки за обслуговування, контроль калорійності та різноманітність продуктів харчування. Палео-дієта, яка вчить дієтологів їсти як печерні люди, отримала 80 балів, за ними слідують Середземноморська дієта (77) та SparkPeople (76), яка, як і MyFitnessPal, є додатком та веб-сайтом.
"Ми були зачаровані результатами, оскільки показники задоволеності погано співпадали із справжньою втратою ваги. Ви можете схуднути за будь-яким планом дієти, якщо це вам підходить, але, схоже, люди, які дотримуються дієти, зважують втрату ваги на тлі інших факторів, наприклад, наскільки це стійко або як легко за ним слідувати ", - сказав Меткалф.
У звіті зазначається, що читачі високо оцінили дієти, які допомогли їм зберегти втрату ваги і які передбачають зміни в житті, яких легко досягти.
Деякі висновки з доповіді:
ДО, Дотримання очікувань. Медичні консультанти кажуть, що дієтологи часто переоцінюють, скільки ваги вони можуть реально втратити, можливо, не розуміючи, що лише зниження на 5-10 відсотків від початкової ваги дає реальні дивіденди за покращення стану здоров'я.
ДО, Відстеження калорій та фізичної активності корисно. Експерти стверджують, що відстеження фізичних вправ і калорій є величезною допомогою. 87 відсотків людей, які покладались на MyFitnessPal, сказали, що використовують його для відстеження того, що вони їдять, як і 81 відсоток читачів, які використовують SparkPeople. І 68 відсотків людей, які спостерігали за вагою, це зробили. Учасники програми Weight Watchers, які в курсі своїх внесків, можуть знайти відстежувачі ваги, їжі та фізичних вправ на своєму веб-сайті, а також через додаток. Не дивно, що респонденти поставили цим дієтам найвищі оцінки за те, що вони усвідомлюють калорії.
ДО, Отримайте максимальну віддачу від спостерігачів за вагою. Ошеломлюючі 43 відсотки опитаних людей заявили, що записалися на "Ваг", а дві третини з них заявили, що особисто відвідували групові сесії "Ваг-ватців". Інші дотримувались дієти лише в Інтернеті. Читачі, які брали участь у засіданнях, давали дещо вищі оцінки задоволеності, і набагато більший відсоток тих, хто брав участь у засіданнях, сказав, що спостерігачі за вагою навчили їх стратегій самоврядування. Крім того, ті, хто особисто відвідував зустрічі, схудли більше кілограмів, ніж читачі, які дотримувались дієти в Інтернеті.
ДО, Визначте стиль харчування. Деякі дієти зі списку споживчих звітів були організовані шляхом суворого виключення або обмеження деяких основних категорій продуктів харчування. Сюди входять дієта Аткінса, палео-дієта, початкові етапи дієти на Саут-Біч та широка категорія загальних дієт з низьким вмістом вуглеводів. Серед них найпопулярнішою була Палео-дієта, яка отримувала набагато вищі оцінки читачів, ніж інші.