Напевно, ви вже багато чули про важливість дотримання правильного режиму пиття, особливо влітку. Правильне заповнення рідини важливо не тільки для схуднення, красивої шкіри, але також важливо для загального стану здоров’я. Якщо у вас є проблеми з питтям води, ви також можете знайти потрібні фрукти та овочі, деякі з яких містять більше 90% води. Ви повинні тягнутися до цих висоководних продуктів, коли ви зневоднені, але і коли ви хочете схуднути. Фрукти та овочі також можуть стати для вас чудовою десятиною та свинцем.

овочи

Фрукти, овочі, свіжі соки та страви - хороший замінник води в спеку.

  • У вас є вибір головним чином огірки, стебло селери, салат, кавун, груші, яблука, виноград, ягоди (особливо чорниця).
  • Перевага в тому, що продукти та продукти з високим вмістом води займають більше місця в кишечнику. Це створює відчуття, що ви з’їли достатньо їжі та уникнули зайвого переїдання.
  • Фрукти, що містять багато води, це також солодко від природи. Це перевага для тих, хто навряд чи може протистояти торту та печиву. Фрукти задовольнять ваших ласунів, і лише з мінімумом калорій.
  • Сирі овочі це насичує і зволожує вас також. Якщо ви любите чіпси, наріжте селеру, моркву або кольрабі і зробіть легку йогуртову заправку.
  • Приготуйте свій овочевий суп. Якщо перед вами також є повна тарілка салату з сирих овочів, вам гарантовано корисний і ситний обід з великою кількістю води.
  • Хороший помічник є також рис для швидкого зволоження організму (особливо природний). Це допомагає регулювати вміст води в організмі, очищає травний тракт і сприяє зниженню рівня холестерину.
  • Не забувайте про нежирні йогурти. Багато людей мають високий вміст води та низьку енергетичну вагу.

Якщо ви хочете уникнути зневоднення влітку, вам слід уникати вживання цих продуктів і продуктів.

  • копченості, смажена їжа, солодощі та білий хліб.
  • Також слідкуйте за кавою і чорним чаєм, які мають сечогінну дію і швидко позбавляють вас води в організмі. Слід випивати склянку води після кожної чашки кави або чаю.

Які фрукти та овочі найкраще поповнять організм рідиною влітку.

  • Огірок Він складається в основному з води, але також містить вітамін С та кавову кислоту, які допомагають заспокоїти роздратування та зменшити набряки, саме тому огірки часто використовують на опухлих очах та після сонячних ванн.
  • Томатний соус. Його харчова цінність може відрізнятися залежно від марки, ви купуєте ту, яка гарантує 90 відсотків води. Крім того, дві ковдри томатного соусу містять лише 50 калорій і нуль грамів жиру.
  • Баклажани - відмінна їжа для схуднення. Він багатий клітковиною і водою, але низькокалорійний. Особливо уникайте рецептів, пов’язаних з його смаженням. Баклажани мають губчасту структуру, це означає, що він поглинає велику кількість олії, що негайно заперечує його калорійність.
  • яблучний сік. Особливо мати натуральний яблучний сік. Придбані торгові марки упаковують з додаванням цукру, що збільшує кількість калорій.
  • Кабачки. До 95 відсотків від маси кабачків становить вода. Кабачки - це їжа з найбільшими гідратаційними властивостями серед овочів. Здорова порція містить менше 25 калорій і є чудовим джерелом фолієвої кислоти, калію та вітамінів А і С.
  • Диня. Він містить до 92 відсотків води, а також важливий вміст кальцію, магнію, калію та натрію.
  • червоний перець. Кольоровий перець містить до 92 відсотків води, є багатим джерелом найкращих поживних речовин, включаючи вітамін С, тіамін, вітамін В6 та фолієву кислоту.
  • Морква Він містить близько 87 відсотків води і містить багато антиоксиданту бета-каротину, значно більше, ніж будь-який інший овоч або фрукт. Дослідження показали, що інгредієнти моркви захищають шкіру, легені та порожнину рота від раку.
  • Йогурт. При зневодненні ваше тіло втрачає не тільки воду, а й електроліти. Оскільки йогурт містить значну кількість калію та натрію, він може допомогти замінити втрачені електроліти.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм